更年期怎麽睡覺出汗？4招幫妳緩解。

1提高室內溫度經常半夜出汗、發燒的更年期女性要註意提高室內的溫度和濕度，特別是在夏季，可以開空調保持適宜的室溫，被褥要經常清洗晾曬，睡衣要寬松舒適。

2吃滋陰生津的食物。更年期潮熱出汗期間，需要多吃壹些滋陰生津的食物，對患者的壹些癥狀會有很好的緩解作用，如百合、蓮子、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鰍、青魚、白鴨、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等。

3增加戶外運動缺乏鍛煉的女性，更年期潮熱出汗的發生率會更高。白天最好增加戶外運動，最好是晴天。在運動的同時，他們可以沐浴陽光，促進血液循環，增加自然之氣的吸收，避免大量出汗，這是合適的。