吃油麥菜可以減肥嗎？
我們知道很多蔬菜都是可以生吃的，壹般的蔬菜維生素的含量都是比較高的，生吃蔬菜能更好的吸收到蔬菜中的維生素，油麥菜是壹種比較常見的蔬菜，也是可以生吃的，大部分的蔬菜吃了都有減肥的效果，那吃油麥菜可以減肥嗎？油麥菜減肥嗎？
1、吃油麥菜可以減肥嗎
吃油麥菜可以減肥。
油麥菜富含多種維生素，營養價值很高。同時油麥菜還含有大量的膳食纖維，對於潤腸通便、降低膽固醇具有很好的效用。除此之外，油麥菜幾乎不含脂肪，因此油麥菜是減肥人士壹個不錯的選擇。
2、油麥菜減肥效果好嗎
油麥菜的減肥效果還是很好的。
油麥菜的熱量是15大卡/100克，所含的熱量是很低的。減肥期間食用不必擔心會長胖。而且油麥菜含有膳食纖維，具有潤腸通便的作用。除此之外，油麥菜也富含維生素A、維生素C、蛋白質等營養物質，減肥期間食用也能補充人體所需營養，不會出現由於減肥而導致營養失衡的情況。
3、油麥菜怎麽吃最減肥
(1)涼拌油麥菜
食材：油麥菜、鹽、蔥、蒜、生抽、醋
做法：
1.將油麥菜洗凈備用，不用將其切成段。
2.在鍋裏降水燒開之後，把油麥菜放進去焯壹下，然後放入涼水過涼。
3.將油麥菜擺盤，然後將切好的蔥蒜放入碗中，淋上熱油；隨後放入生抽、醋，將湯汁攪拌均勻。
4.將湯汁淋在油麥菜上即可食用。
特點：少油低脂
(2)清炒油麥菜
食材：油麥菜、鹽、大蒜
做法:
1.將油麥菜洗凈切段備用。
2.鍋中放入少量油，等油燒熱放入蒜末，然後放入油麥菜翻炒。
3.等油麥菜熟了之後放入少量鹽即可出鍋享用。
功效：促進食欲，潤腸通便
4、吃油麥菜的註意事項
1.在吃炒油麥菜時，不宜將油麥菜炒太熟，否則會影響油麥菜的口感及營養。
2.油麥菜性寒涼，體虛，具有消化疾病的人不適合多吃。
5、油麥菜生吃註意
1.購買的油麥菜表面可能含有農藥等化學物質，因此在生吃之前壹定要在水中泡10到15分鐘左右，將其洗幹凈。
2.油麥菜性涼，因此胃寒、體質偏涼的人盡量不要生吃油麥菜，當然炒熟之後也不要食用過量。