夏季養生如何養心?

第壹，要?靜心?養生。

俗話說：?心靜自然涼。?越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想壹片綠林、壹片藍天等，平靜壹下心情。

第二，要保證睡眠。

情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

第三，要調劑好飲食。

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃壹些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。註意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食?清火?的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四，要註意養氣。

日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，?氣?自然就會?和?。?氣?順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放松，?心?自然就平靜了。