身體缺鐵，吃什麽食物可以起到補鐵的效果?
引言：人身體中的微量元素鐵，在身體中有非常重要的地位，血液中含有大量的鐵，如果身體中缺少了鐵的那麽就會有貧血，頭暈目眩等癥狀。跟男人比起來女人對鐵的需求量更高壹些，尤其是生理期的女人，更加應該註重鐵的補充。其實在生活中有很多食物中含有的鐵含量是非常高的，經常吃這些食物就可以保持身體中的鐵含量。到底都有些什麽食物呢？
動物肝臟如果有身體缺乏鐵元素的情況，最合理的辦法就是從飲食中獲取，而在補鐵的過程中不妨適當進食動物的肝臟。動物肝臟種類多，同樣可以為人體提供豐富的鐵元素。在身體適應的情況下適當吃壹些動物肝臟，鐵元素提供充足，因為鐵元素缺乏引發的不良癥狀才能夠減輕，常見的鴨肝、豬肝、雞肝都可以適當進食，通過攝入這些動物內臟的方式來補充營養，鐵元素提供充足了，身體才能夠維持健康狀態。
紅棗對於很多女性來說，紅棗壹定都經常吃。但其實紅棗中的鐵含量並不是特別高，那為什麽小編還要提到紅棗呢？因為缺鐵的人壹般會有貧血的癥狀，而貧血的患者在補充鐵的時候壹定要主要維生素A和維生素C的補充。壹百克紅棗中就有500毫克的維生素C，所以紅棗對於貧血的人來說也是非常好的食物。
牛肉在補充鐵元素的過程中不妨適當進食牛肉。牛肉作為豐富營養物質的來源，不僅可以為人體提供蛋白質，裏面含有較多的鐵元素可以提供。很多人長時間缺乏鐵元素還會引發某些病癥，而通過適當進食牛肉的方式獲取了裏面的營養，可以發揮良好的養生效果，在營養及時提供之後鐵元素缺乏現象得到緩解，身體才能夠保持健康。另外，牛肉攝入之後獲取了裏面的營養物質，還可以強身健骨，提高抵抗力。