濕氣重的人，身體有4種表現！想要健康祛濕，謹記4多、3少
因為濕氣，又稱為萬惡之邪，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕濕邪！
濕氣，遇寒則為寒濕；遇熱則為濕熱；遇風則為風濕等等。
所以，對於“濕氣”，真的是，千寒易除，壹濕難排！
濕氣越重，身體自然不健康，壽命也會相對較短。
濕氣重的人，身體有4種表現！
1、皮膚爆痘
身體濕氣過重，皮膚同樣會受到影響，比如說：爆痘。
皮膚爆痘，是濕氣向外反射的信號，會使毒氣在體內堆積，導致皮膚出油，出現爆痘的情況。
爆痘可能發生在面部，也可能發生在後背。
很多人，總是不停地治療痘痘，其實，如果身體濕氣不除，痘痘依然會反復的。
2、大便黏，難以沖下
女人濕氣重，往往在早上排便時，會感覺大便比較“黏”，其表現主要是會“粘”在馬桶上，很難沖下去，要多沖幾次才行。
中醫講“濕氣黏腸”，體內濕氣重的人，會導致大便次數增多，排便不凈，溏軟不成形等表現。
3、舌苔厚膩
濕氣重的人，往往口氣也重。
因為濕氣會讓毒素在身體淤積，所以，嘴裏會傳出壹些怪異的味道。
此外，濕氣重，往往舌苔會比較厚膩。
舌頭發黃，是濕熱重；舌頭發白，是濕寒重。
4、頭昏體沈
濕氣重的人，首先能反應出來的，便是頭部。
如果感覺頭部昏昏沈沈，有種裹著布料的感覺，那麽很有可能是濕邪，已經侵入身體了。
另外，隨著濕氣加重，身體也會逐漸感覺困重，不舒服，四肢像拴著鐵球壹樣。
加重濕氣的三個壞習慣，盡量避免
1、貪涼
寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，讓濕氣加重。
另外，還要註意別貪涼，不洗涼水澡，不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。
2、酗酒
中醫認為，酒助濕邪！
也就是說，酒精，是加重濕毒的主要因素之壹。
即使喝酒有助於提神，放松心情；但是妳也要知道，喝酒傷肝，傷血管，同時更會加重濕氣。
3、久坐
長期久坐不動，也是讓濕氣滋生的壹個重要因素。
這是因為，久坐，使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等；
越是如此，濕氣便會越不易排出體內，加速濕氣的滋生！
想要健康祛濕，謹記4多、3少
4多：
1、多按穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽壹般的沈重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。
2、多喝茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛濕、排毒，大有益處。
白鼓丁，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致惡心、舌苔發黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。
薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
玉米須，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。
幾種搭配在壹起，去除體內濕氣，效果尤佳，不妨試試。
3、多調料
蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。
可以嘗試在家裏煮壹碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用，將體內的濕氣逼散出來，待全身發過汗之後，病癥會有所緩解。
此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。
4、多運動
運動排汗，能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，幫助排出體內濕氣。
註意，並不是出汗越多，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。
練瑜伽，能去濕氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助濕氣排出。
所以，日常多做做瑜伽，對於祛濕也十分有利！
3少：
1、少熬夜
現代人把我們的睡眠是時間顛倒了，白天睡覺，晚上工作，玩手機等，這樣的生活方式導致我們身體的陰陽失衡，就容易讓濕氣趁虛而入！
因此，濕氣過重的人，要禁止熬夜。
2、少濕發入睡
寒冷的冬季，早起氣溫更為低下，所以，很多人，會選擇在睡前洗發。
壹旦睡前洗發，要註意吹幹後再入睡，切莫濕發入睡，否則會加重體內濕氣。
3、少重口
重口食物總是能激起人的食欲，但是，油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
總吃重口味食物，會影響脾胃健康，從而加速濕氣產生，加重濕氣病癥。