100卡路裏等於跑多少公裏？

這取決於每個人的身體狀況和跑步速度。

慢跑壹小時大約消耗380~500卡熱量，所以消耗100卡熱量大約需要100分鐘。這是壹個粗略的估計，要看每個人的身體狀況和跑步速度。不同的身體有不同的代謝狀況。代謝率高的人在運動中消耗的能量更多。

增加肌肉會提高身體的代謝率。不運動，肌肉消耗的熱量會比脂肪多。所以想要通過運動達到減脂的目的，需要有氧和無氧運動壹起進行。此外，飲食也是減脂成功的重要方面，需要攝入適當的水果和蔬菜。

卡路裏消耗活動:

(1)輕體力活動——平均每小時消耗約95卡路裏，包括花更多時間坐著的工作和活動，如閱讀、寫作、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等。

(2)輕體力勞動——平均每小時消耗1.20卡路裏，包括長時間站立的工作，如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣服、熨衣服、慢走、講課、在實驗室工作、快速打字、賣貨等。

(3)中等體力勞動——平均每小時消耗約170卡路裏，包括站立時需要較多手臂運動的人(如執勤交警、樂隊指揮)或坐著工作但手臂運動劇烈的人(如重型機械操作、駕駛拖拉機)、掃地、鋪床、繪畫、用洗衣機洗衣服、園藝、中速行走等。