粗糧豆包的做法
主料 紅豆60克 花生60克 花豆30克 黑米30克
輔料 糯米粉80克 紅棗幾個 糖20克
做法：
食材都準備好。我用了花生、紅豆、花豆、紅棗、黑米，食材大家可以根據自己的具體情況稍微調節下，並不需要完全按照我的，不過女人天生就需要補血，所以這個搭配非常利於補血的。減肥期間營養的搭配非常重要。
先將所有的豆豆提前浸泡壹晚上，我壹般是晚上10點左右將豆豆清洗幹凈後浸泡在電飯煲內，倒入半鍋水，水要沒過所有食材。比平時蒸米飯的水量稍微多壹點即可，采用預約功能，將所有的雜糧豆豆浸泡壹晚上，後直接煮熟。
紅棗不用浸泡，後來我把它撈出來了。
煮好後的雜糧飯趁熱，直接放入白糖，用筷子拌勻，利用豆類的余溫將白糖融化。
用筷子稍微多拌幾下，讓白糖融化的同時，也給豆類降降溫。
在等待豆類冷卻的時候，我們可以來處理紅棗了。
紅棗去核後將果肉切成小顆粒狀備用。
找壹個幹凈的大碗，將壹半的糯米粉倒入碗中，用瀝勺將蒸好的豆子撈出來，盡量將水控幹，倒入糯米粉中，用筷子翻拌下，讓糯米粉均勻地包裹上豆豆，然後把紅棗放入豆豆中，混合均勻。
直接用手抓起壹把豆豆，放在手心，雙手合起來，用力壓，利用糯米粉的黏性，將豆豆壹起團成蛋蛋。雜豆團的大小可以根據每個人手的大小進行制作，稍微捏緊點，防止豆豆散開。
將每個豆豆團放入剩余的糯米分鐘滾壹滾，沾點水後再重復3次，直到豆團表面都沾上厚厚的壹層糯米粉。
將做好的雜糧豆豆擺入墊了粽葉的蒸鍋裏。（沒有粽葉的話，蒸板上刷上油也可以起到防粘的效果）
冷水上鍋，水開後蒸20分鐘關火，燜5分鐘即可取出。
香甜軟糯、晶瑩剔透的雜糧豆豆 就可以開吃啦！糯糯的，粉粉的，壹口下去，超有滿足感，真的太好吃了！豆子和糯米趁熱吃比較好消化哦！壹次吃不完可以用微波爐加熱壹下就又可以恢復柔軟了。
小貼士：
雜糧可以根據季節和自己的喜好選擇，不壹定要按照方子來，豆豆在團成雜糧豆團的時候壹定要將水都瀝幹，這樣就可以減少糯米粉的量，豆類越多，吃起來越粉糯，不過如果喜歡軟糯壹點的口感的話話，也可以多放粉。