戶外運動常見分類項目
導語：如今越來越多的人選擇到室外進行壹些戶外運動。這樣壹來可以親近大自然、呼吸清新空氣，二來可以釋放心中的壓力，強身健體。那麽，戶外運動常見分類項目有哪些呢？下面是我給大家整理的相關內容，希望能給妳帶來幫助!
壹戶外運動常見分類項目
戶外運動，是壹項在自然場地舉行的壹組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。
戶外項目的常見分類
壹、水面運動及航海類
1.潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。遊泳：遊泳，跳水，水球，漂流。
2.航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陸地運動及單車運動
1.徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。
2.單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
三、山地運動及地下活動
1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
2.速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。
3.攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。
4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食
1、野營露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。
2.釣魚(塘釣，海釣，釣蝦)，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。
3.攝影寫生，地質考察，采集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
五、機動車船及航空運動
1.摩托：山地越野，公路競賽，長途旅遊。
2.汽車：賽車，越野，探險，旅遊，度假。
3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。
4.航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，氣球，滑翔機，超輕型飛機。
六、娛樂休閑及軍體運動
1.老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關，救人，鬥雞，熊瞎捉人，群馬混戰。
2.打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，耍空竹，放風箏，鬥草。
3.球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球，沙袋。
4.騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。
5.通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。
6、射擊：打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰。
二戶外運動如何補水
1、我們用壹個簡單的計算方法來大概的測算壹個人（成人）壹天應攝入的水量：成人每公斤體重應補充35~40毫升水，也就是35~40克。比如，壹個體重為60公斤的人，每天要補充2。2~2。4公斤的水，這個數值包括我們從每天的食物中獲取的水分。
2、飲水的溫度也是有壹定講究的，醫學家建議，最好多喝溫水，與室溫相當為宜，水溫最好在18～45攝氏度，就是在冬季也不要喝超過50攝氏度的水或飲料，最好的水溫應接近體溫，不但利於吸收，還能更快止渴。
3、不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裏發粘，咽喉幹燥引起的感覺，這時喝水應先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉。
然後分幾次喝少量的水，讓水分均衡地補充。不要等口渴時再補水，因為在感到口渴時因缺水對身體的損害已經造成了。
4、戶外活動中補充水分是十分必要的，但在補充水分時千萬不要暴飲，因為壹次性大量的飲水對身體非常的不好，因為大量水分在短時間內進入體內，會使血液稀釋和血量突然增加，這樣就會增加心臟的負擔。
此外，大量的水進入胃中，由於不能及時被機體吸收（人體吸收水的速度每小時最多800毫升），就會造成水在胃中貯留，稀釋胃液、影響消化，如果在大量飲水後繼續活動的話，水會在胃中晃動，使人不舒服，很容易引起嘔吐。
5、正確的飲水方法是少量多次，這樣既可及時保持身體水分的平衡，又不至於增加心臟和胃的.負擔。具體方法是每次喝壹小口，先滋潤壹下整個口腔，然後將口中的水分三次緩緩地咽下。
這樣的方法應該養成習慣，這樣不僅可以使身體及時補充水分使嘴和咽喉緩解口渴的感覺，還可以使身體不會立刻大量發汗，而且還可以盡量地節約保存戶外活動中那不多的可以說是珍貴的水。相信有很多的朋友都嘗過水盡糧絕的滋味了吧。
6、及時補充水分、多喝水是件好事，但有關專家也提醒大家，過量飲水可導致“水中毒”，會導至“脫水低鈉癥”的。
特別是大量出汗後又大量補水更易導致“水中毒”的，有些人在夏季戶外活動中幹渴得非常難受時，會來上壹通暴飲，覺得很解渴、特別爽，其實大家也許不知道這是壹種非常錯誤的飲水方法。
因為人體出汗很多後，在丟失了水分的同時也丟失了不少鹽分，如果在這時壹次性大量喝進白開水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗而排出人體外，隨著出汗人體又失去壹些鹽分。
這樣的結果就會造血液中的鹽分逐步減少，吸水能力隨之降低，壹些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成水中毒，具體的癥狀是頭暈、眼花、口渴、眩暈，嚴重的還會突然昏倒。
7、戶外活動中應避免飲用的飲料;
蒸餾水;壹般蒸餾水呈酸性，不適合空腹飲用，對腎臟較弱的朋友不利
碳酸飲料;含有二氧化碳，可助消化，雖然可促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺，但營養成分很少，碳酸飲料中的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽脹感。尤其是大運動量活動後飲用，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適癥，不適合空腹飲用。
需要說明的是，運動飲料富含電解質，含有壹定濃度的鹽分及多種微量元素及營養素，具有能夠有效地補充人體因為大量排汗所流失的電解質等優點。
但是運動飲料中的鈉鹽易使血壓升高，壹般人若經常飲用，會增加腎臟的負擔，容易造成人體高血壓癥，那麽高血壓患者就更不宜過多飲用了。
8、高原飲水註意事項；
高原的自然環境的特點是氣候寒冷，溫度、濕度低、日照時間長。高原水蒸發量壹般比降水量大五倍甚至達十幾倍之多。
所以空氣十分幹燥，由於氣候寒冷，機體散熱量增加，高原環境低氧，機體基礎代謝率增高，人體呼吸頻率也比平原地區快，每分鐘大約快2-10次不等。
因濕度低、蒸發量大、機體散熱量增加、呼吸頻率加快、空氣幹燥等因素，由皮膚蒸發及呼吸所散失的水份增加。
特別是經皮膚散失的水分量較多，因而造成嘴唇幹燥、皮膚幹燥和粗糙。由於上述各種特殊因素的影響，所以處在高原環境中的人容易感到口渴。
怎樣根據高原環境的特殊性正確飲水呢？處在高原環境必須增加水的攝取量，以補充從皮膚及呼吸中所散失的水分，保證機體正常生理需要，在高原環境中成人每天的生理需水量較平原地區人高，壹般為2.5-4升為宜。
但初到高原者不宜飲水過多，尚未適應的人應避免飲水過多，防止高原肺水腫，待機體適應後再逐漸增加較好。白天活動量多，飲水量可相應增加，以上、下午多飲水為主。
夜間不宜飲水過多，這樣會增加心臟負擔，對機體不利，飲水提倡喝開水，不要喝生水。