水中毒是怎麽回事？

經常有人說夏天要多喝水，但是水喝多了也會引起水中毒！專家介紹，過量飲酒會導致人體鹽分流失過多，部分水分會被吸收到組織和細胞中，引起細胞水腫。剛開始會有頭暈、無力、心跳加快等癥狀。嚴重時甚至會出現抽搐、意識模糊、昏迷，即水中毒。所以有些女生大量喝水減肥是很危險的。據介紹，人們往往認為水中毒只發生在意外溺水事件中，但實際上在日常生活中也時有發生，只是沒有引起重視。尤其是夏天，人經常會忘乎所以，出汗，體內鈉鹽等電解質流失的概率很大。如果此時大量飲用淡水而不補鹽，會出現頭暈、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。專家提醒，要避免水中毒，壹定要掌握喝水的技巧。第壹，要及時補鹽。適當喝點淡鹽水，補充人體排出的大量汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升的飲用水中加入1克鹽，用於及時飲用。這樣既能補充身體需要，又能防止電解質紊亂。第二，多次少量飲水。渴的時候不能壹次喝完，要多喝幾次，每次喝的量小，有利於人體吸收。每次以100 ml至150 ml為宜，間隔半小時。第三，避免喝“冰”水。夏天氣溫高，人的體溫也高。大量喝冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲料。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既能降溫解渴，又不傷腸胃，還能及時補充人體所需的鹽分。