產後瘦身黃金期
產後六個月是控制體重的黃金時期。如果能在產後半年內恢復孕前體重，8到10年後平均體重增加2.4Kg。如果產後體重不能減少，8到10年後平均體重增加8.3Kg。不難聽的是，產後六個月不僅是控制體重的黃金時期，而且對孕婦以後的日常生活質量也是有害的。無論什麽情況，減脂都要在生完孩子6個月後進行，否則人體脂肪被牢牢捆住後，減肥會非常困難。即使還在哺乳期，也可以適度降低食欲。
但要註意營養搭配，多吃高營養低糖的食物，但不能減少液體的攝入。應采用有效的健身運動方法來減少脂肪，如遊泳和瑜伽。產後如何減肥是父母最關心的問題。有些寶媽急於減肥，拒絕給寶寶哺乳。其實牛奶是寶寶最健康的食物，吸母乳更有利於人體的修復，可以預防各種婦科疾病。修身材沒那麽難。催乳者多吃鯽魚豆腐湯，既不容易發胖，也不油膩，奶的質量更高。魚本來就是成年人減肥的食物，而且有優質的蛋白質。生完寶寶後，吃的最多的就是鯽魚豆腐湯。我馬上用破壁機把壹條魚打碎，做成帶骨魚頭湯。
喝完之後需要每兩個小時吸壹次奶。因為寶寶小，妳吃不完，只能用手抽出來冷藏。月子裏不用壹動不動的呆在床邊。剛剖腹產，出院後照常運動，除了吹風機。在家吃飯也是和親戚壹起去餐廳正常吃飯。吃完飯，我會在屋子裏轉悠壹會兒，然後逗逗寶寶，或者看看書。晚上正常睡眠，早起早睡。為了產後盡快恢復，寶媽們要抓住產後6個月的修復黃金期，根據自己的體質和修復狀態，適度運動。
利用胸衣、背帶等輔助衣物，科學合理的飲食有助於合理修復體型。如果短時間內沒有達到理想的效果，也不要氣餒。產後修復和減肥是壹個漫長而艱巨的全過程。馬寶切不可急於求成，更不可盲目節食減肥，這樣既不利於生完孩子後身體的恢復，也不利於生完孩子後乳汁的分泌。堅持運動，適度管理自己的熱量攝入，多吃營養素。在簡單的情況下，堅持純母乳餵養才是正確的減肥方式。