養胃米糊的100種做法

米糊的做法有南瓜紅棗小米糊、紫薯銀耳糊、山藥百合薏米羹、奶香花生糊、三黑米糊、香芋紅豆黑米糊等。

壹、南瓜紅棗小米糊

材料準備：小米、南瓜、紅棗等。

1、秋天當然要吃南瓜，將南瓜去皮去籽切小塊，紅棗洗凈後去掉棗核。

2、小米清洗幹凈控幹水後放破壁機裏去，加入紅棗和南瓜，註入清水到上下水位線，開啟養生糊模式，等二十幾分鐘就可以了。

3、好看的南瓜小米糊就好了，不需要另外加糖，南瓜和紅棗的香甜中混合著小米的稠香，口感細膩又好喝。

二、紫薯銀耳糊

材料準備：紫薯、銀耳等。

1、把銀耳用水泡發後，然後剪掉黃色的根部，再把銀耳撕碎備用，紫薯洗凈去皮，切成小塊。

2、所有食材壹起放入豆漿機或破壁機，加水至1200毫升～1400毫升，蓋上蓋子啟動破壁機的“營養米糊”鍵，大概30分鐘左右就能打好。

3、按自己口味加入適量冰糖，壹碗熱乎乎香滑綿密的紫薯銀耳糊就做好了。

三、山藥百合薏米羹

材料準備：薏米、山藥、蓮子等。

1、因為薏米是比較偏涼性的，不需要放油和水，用小火翻炒將薏米炒至發黃就撈出，經過炒制後的薏米藥性偏於平和，健脾比較好。

2、山藥削皮切小塊，百合洗凈，和薏米蓮子放入破壁機，加適量清水或者牛奶，濃稠看自己喜歡，選“米糊”選項，30分鐘左右即可。

3、破壁機工作結束後，最後加入冰糖，選擇攪拌融化即可。

四、奶香花生糊

材料準備：花生、大米、牛奶等。

1、花生是秋季時令堅果類食物，又叫做長壽果，含有豐富的不飽和脂肪酸。先將花生入烤箱170度烤15分鐘左右，稍涼後用手撚去花生皮。

2、把去皮的花生放入豆漿機，加入大米能夠增加花生糊的順滑感，再按水位線要求加入牛奶，多少由各人喜好定，選擇五谷豆漿的程序。

3、如果喜歡非常細膩濃稠口感的，可以過壹下篩，過濾掉殘渣，將花生漿大火煮開後轉小火慢煮10分鐘，加入砂糖即可。

五、三黑米糊

材料準備：黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等。

1、多吃黑豆黑芝麻黑米有很大的好處，制作之前，先將黑芝麻放進鍋裏全程小火炒，聽到劈立叭啦響，芝麻有香味即可。

2、核桃仁入烤箱150壹160度烤15分鐘，大家可根據自家烤箱調整，烤過的核桃比較香。

3、用清水把黑豆、黑米清洗幹凈，再和炒香的核桃、芝麻壹起倒入破壁機，加水到1000ml位置處，喜歡稀壹點的多加點，開啟營養米糊模式。

4、大概30分鐘，細膩無渣的三黑米糊完成，可以按照自己的喜好加糖，我喜歡喝原味的沒有放糖。

六、香芋紅豆黑米糊

材料準備：紅豆、香芋、紅棗、黑米等。

1、秋冬都是芋頭大量上市的季節，戴手套用刮皮刀把芋頭去幹凈，切成塊，紅棗去核，紅豆和黑米洗凈備用。

2、將紅豆、黑米，香芋，紅棗倒入豆漿機或破壁機中，加入等量的水，具體水位隨豆漿機而定，開啟米糊功能。

3、大約20多分鐘，香濃的米糊就做好啦，飽腹感很強，濃濃的芋頭味兒。