母乳餵養食物的完整列表
哺乳期的媽媽不能隨便吃藥，否則體內的藥物會通過乳汁傳給寶寶。雖然斷奶可以通過吃藥來解決，但是大多數媽媽為了寶寶的健康還是選擇了食療。以下食物有利於快速泌乳，哺乳期的媽媽可以多吃。
1，湯
多喝湯可以促進泌乳，這是很多哺乳期媽媽都知道的。常見的奶湯有山藥雞湯、花生燉豬蹄、花生鯽魚湯等。哺乳期，孕婦除了多喝湯，還應該多吃肉，補充身體所需的營養。
2.花生
吃花生不僅能緩解產後貧血、咳嗽、水腫、惡心等癥狀，還有很好的催乳作用。
3.黑芝麻
黑芝麻富含人體所需的氨基酸，在體內維生素E的作用下，有利於代謝功能的增強；此外，黑芝麻富含的鐵和維生素E還可以預防產後貧血和泌乳。
4.茭白
口感好，富含蛋白質、維生素和礦物質，不僅能清熱解毒，還能幫助產婦快速出奶。
夏鼐月亮餐
月子餐，顧名思義，是專門為孕婦做的。因為生完孩子後，很快就會進入哺乳期。如果奶少，月子餐也需要承擔奶的作用。那麽，有哪些容易奶的月子餐呢？
花生米粥
將大米洗凈放入電飯鍋或砂鍋中，加水，加入洗凈的花生，蓋上鍋蓋，煮成粥。烹飪前，加入壹些糖調味。
黃芪豬肝湯
黃芪洗凈切片，用紗布包好，豬肝洗凈，將兩種食材放入砂鍋中熬湯。豬肝煮熟後，取出切片，去掉黃芪，將豬肝放回鍋中，加入少許鹽調味。
鯽魚牛奶湯
準備好鮮鯽魚、牛奶、蔥、黃酒，將鯽魚的魚鱗、內臟清洗幹凈洗凈，放入鍋中熱油中炸魚，將魚兩面煎至金黃色，加入適量的水、蔥、黃酒、鹽，壹起煮至湯色變為乳白色，加入牛奶，煮沸出鍋。
容易擠奶的水果。
適當吃壹些水果對人體有益，如護膚、延緩衰老、預防疾病、降血壓等。對於哺乳期的媽媽來說，吃水果也有利於泌乳。當然，並不是所有的水果都有促進泌乳的作用，只有以下幾種:
1，獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和鈣，不僅可以通乳，而且吃後還可以通過乳汁將鈣傳遞給寶寶，可以使寶寶的骨骼和牙齒發育得更好。
2.木瓜
大家都知道木瓜含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維等元素，也有壹定的豐胸效果。其實木瓜還能促進乳汁分泌，幫助產婦快速出奶。
3、紅棗
紅棗含鐵豐富，吃紅棗可以緩解產後缺鐵性貧血。此外，紅棗不僅可以補血，還可以調節產婦的血液，讓產婦迅速豐胸。
4.橙
橙子含有豐富的維生素C，可以提高血管壁的彈性和韌性。適當吃些橘子可以止血。另外，橙子也是產後乳汁的佳品。
容易出奶的蔬菜。
蔬菜富含人體所需的各種維生素，如維生素A、B、c，無論是懷孕還是產婦，多吃新鮮蔬菜都是有益的。那麽，哺乳期吃什麽蔬菜可以快速恢復？
1，海帶
海帶含有豐富的碘和鐵，有軟堅散結的作用。和排骨或者豬蹄壹起燉，不僅好吃，還能幫助哺乳期的媽媽快速泌乳。
2.生菜；萵苣
萵筍含有豐富的礦物質，其中的鉀可以促進產婦體內的水電解質平衡，進而達到利尿通乳的作用。萵筍炒臘肉，萵筍炒肉，萵筍炒腰花都是好菜。媽媽們可以根據自己的口味來選擇。
3.黃豆芽
這種食物富含維生素C和蛋白質。將其單獨煮成水或與其他食物壹起制成美味的食物，可以幫助產婦快速泌乳，緩解哺乳期便秘。
4.蓮藕
蓮藕富含澱粉、礦物質和維生素。可以和黃豆、豬蹄做成湯，促進產後乳汁分泌。
5.萱草屬植物
黃花菜味甘，有清熱、利尿、通乳的作用。黃花菜鯽魚湯、黃花菜瘦肉粥等。都是比較奶的食譜。