立夏保健要註意哪些方面？
從立夏到立秋這段時間，其氣候特點是酷熱多雨，人體陽氣此時最易發泄，新陳代謝也極其旺盛。《理虛元鑒》指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼”。這是夏天養生的基本指導思想：第壹，要防止暑熱之邪傷人；第二，不要為了避暑而傷了人體陽氣，即還要註意養陽氣。
1.、註意居室涼爽。
夏天，壹定要將多余的或暫時不用的家具搬掉，從而使居室擁有較寬敞的空間。每天，將南北兩向的門窗打開，空氣對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。
將向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，這樣能將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。用淡綠、淺藍、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發套，可令人覺得清涼爽氣，這是因為冷色調的色彩，可使人心理滋生涼爽感。若在墻上掛壹幅《冰上雪峰圖》或《秋山楓葉紅》的油畫，能達到心底生涼的效果。
2.、重視飲食養生。
在菜和菜湯中要適量加點鹽，這是由於高溫下，大量出汗，體內有相當量的鹽分隨汗排出。鹽的供給量，包括普通飲食中的食鹽在內，每日有20—30克即可，也不能太多。
其次，要多喝點飲料，但飲水需註意多次少量飲用，每次不超過300—500毫升，清涼飲料溫度以10.攝氏度為宜。茶葉、可可、咖啡、綠豆湯、烏梅湯，除能補充水分外，還有輕度興奮作用，有助於解除疲勞，改善食欲。在夏天，最好多吃點西瓜，又解渴，又祛暑。
還有，適當補充維生素。應首先考慮維生素B1、維生素B2和維生素C等水溶性維生素。壹般認為，每日飲食中最好含有維生素B10.5毫克，維生素B20.3克—0.5毫克，維生素C150—200毫克。
最後，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、雞、鴨、蛋等。相反，脂肪的供應量應適當減少，若過於油膩，就會引起厭食。夏天，往往食欲下降，所以，在飲食中要註意色、香、味，並適當吃些粗糧。酸味和辛辣的調味品，有增進食欲作用，可適當多食。
3.、不可忽略睡眠保健。
夏天，體內物質和能量壹般消耗較大，因此，睡好覺就顯得十分重要。古人雲：“能眠者，能食，能生長。”這壹點在夏天對於壹些身體虛弱的人、高溫作業下工作者，尤其不能忽視。睡眠保健的另壹方面，是要節制性生活，以免損傷人體陰精。
4.、身體鍛煉講方法。
暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁、容易“生火”，因而，這時的健身應以避暑熱而從清爽為主。俗話說：“心靜自然涼”，保持精神上的自我寧靜，便是炎夏保健的壹個重要內容。旅遊、避暑、遊泳等諸項活動，是暑天健身的有益活動。這些活動的好處在於：置身於自然之中，精神輕松愉快，既能避暑消夏，又可鍛煉身體，確實是盛夏有益的健身活動。
祖國醫學認為，夏天人體陽氣最易向外發泄，故應該“夜臥早起，無厭於日”，迎著初升的太陽堅持室外鍛煉。若在夏季能進行20—30次日光浴，每次15分鐘左右，所得的紫外線能使用壹年。
5.、防病保健。
夏令酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，造成苦夏、中暑。苦夏的主要表現是胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄，此病主要反映了胃腸消化功能減退。故減少食量、少吃油膩、減輕胃腸負擔，是預防苦夏的主要措施。中暑大多因為較長時間的日光暴曬或高溫而引起，預防的辦法是多喝些防暑飲料，如酸梅湯、西瓜汁等，野外作業者要戴帽子，避免暴曬。