記性不好吃什麽 3種食物有效提升記憶力

玉米含有大量的維生素和纖維物質，記憶力比較差的人吃玉米是有很好的保健效果的，另外玉米作為粗糧要比大米更加的有營養，建議大家可以經常用玉米來替代米飯作為主食食用哦。

2、菠菜

和玉米壹樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?

3、大豆

大豆含有大量的蛋白質，而蛋白質是維持我們記憶力的壹個重要元素。妳可以選擇每天吃壹些豆腐、豆皮之類的豆制品，或者早餐喝上壹杯豆漿，這樣就能很好的補充蛋白質，提升記憶力。

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