女性養生保健的方法是什麽？女性應該怎麽養生保健？
壹、女性保健方法
1、早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各壹杯白開水。早上的壹杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的壹杯則能保證壹夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的壹個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何壹種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證壹杯酸奶。
3、壹杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識。如果妳住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放壹點醋，就能起到養顏的作用。
4、壹個西紅柿或者是蘋果
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的壹種，所以每天至少保證壹個西紅柿或者是蘋果，可以滿足壹天所需的維生素C。
5、壹袋茶葉
女人壹定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和紅茶為最。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麽比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
6、壹個簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做壹個簡單的面膜，其作用是將沈積在面部的臟東西消除出去，並且使皮膚作壹次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
7、壹個好的睡眠
美麗女人是睡出來的。睡眠對於女人來說是非常重要，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
二、養生保健食物
1、西紅柿
人們對食物的追求以色香味俱全為最佳。而西紅柿作為擁有迷人外形，以及誘人色澤的美味，自然是餐桌上的常客。而其富含的維生素C對於增強人體免疫力，預防感冒病毒的侵擾有著積極的作用。同時其含有的番茄紅素是抗氧化損傷和軟化血管方面治療的有效元素。而番茄的吃法和多種多樣，在味道上不會讓人很快膩煩，無論是生吃還是煮熟了再吃都可以，不過效果上略有區別——生吃補充維生素C，熟吃可補充大量番茄紅素。
2、土豆
土豆是馬鈴薯的別稱，含有大量的澱粉，其蛋白質的含量在食物中也是佼佼者。既可以作為蔬菜來配菜，同時能夠暫時代替糧食作為主食。
3、茶飲品
茶文化是廣東文化的重要壹環，是健康養生的重要組成部分。而茶葉被視為延年益壽的飲品在歷史上已經是習以為常的，在東方飲料界占據重要的地位。茶的質量越好，其熱能就越高，並且含有的水溶性維生素在熱水的浸泡之下可以迅速補充人體需要的維生素。而茶葉含有的咖啡因可以提神，是相對於咖啡來說更健康的提神飲品。
4、牛肉
富含蛋白質的牛肉相對於豬肉和羊肉來說，還具有其他的優勢，首先是沒有豬肉的高脂肪，也沒有羊肉的膻味，並且富含維生素A，每周食用壹次對增強抵抗力，增強男性肌力有積極作用。但是不能多吃，要適量。
5、牛奶
牛奶中含有的營養物質非常豐富，不但有人們熟知的蛋白質、脂肪等，還有大量的礦物質以及維生素，是非常全面的營養食品。並且在現在才牛奶市場，有很多不同口味的，大家可以根據喜好選擇。
6、菌類食品
蘑菇、金針菇、木耳等等都屬於菌類。他們的體內含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，同時其低膽固醇、低糖等特點也是人們選擇菌類的考慮條件之壹。常食用菌類有助於增強人體的米阿尼壹粒、防止心腦血管疾病的發生，同時對於養生脾胃有著積極作用。
以上介紹了女性保健養生的壹些方法和保健食物。與其說是方法，不如說是習慣，是壹些大家生活中能很輕松辦到的事，只要大家長期堅持下去就肯定會有效果，讓妳身體年輕，心理也年輕哦。