血壓血脂都升高，甘油三酯也高，少油少鹽的飲食真能降血壓、降血脂嗎？
特別是對於我國的高血壓患者朋友來說，鹽敏感性高血壓的患者比例很高，日常吃得過鹹，鹽攝入過多，而造成體內細胞的水鈉瀦留，血容量進壹步增加，就會導致血壓的進壹步升高。
特別是對於容量型高血壓患者來說，吃鹽對血壓的影響往往就更大，因此，想要控制好血壓水平，嚴格註意低鹽飲食，是非常有必要的。
人體每日對於鈉的需求，如果折算成鹽，每日實際攝入量在5g就足夠，而我們通常說的6g鹽的概念，在沒有嚴重脫水問題影響的前提下，是足以補充人體所需的，對於高血壓患者來說，想要控制低鹽飲食，首先應該註意嚴格遵守6g鹽的量。
對於不同的血脂指標，低脂飲食的影響幅度也有較大的差異如果我們明知道有高血壓問題，還不改變自己的飲食習慣，仍然重口味高鹽飲食吃得很多，這樣的做法，即使是吃了降壓藥，血壓也不會得到平穩有效地控制，等血管硬化變得越來越嚴重，最終影響心腦腎健康時，才去註意飲食，控制低鹽，就真的太晚了。
對於不同的血脂指標，低脂飲食的影響幅度也有較大的差異。通常說來，如果是甘油三酯升高的朋友，甘油三酯作為人體脂質代謝初級產物的主要成分，受外界因素影響最大，如果妳原來吃得比較油膩，大魚大肉吃得太多，從現在開始飲食上多註意控油，對於降低甘油三酯往往就會有很明顯的效果。
如果只降鹽，不註重其他的飲食生活習慣以及服用藥物等多吃鹽可增加血壓的升高，但是如果只降鹽，不註重其他的飲食生活習慣以及服用藥物等，降壓水平是有限的，當然了，這要比妳高鹽攝入強。
也就是說降壓降脂，少鹽少油是改變不良飲食習慣其中的壹點。少油少鹽少糖是壹種健康的生活方式，能夠幫助大家降低患高血壓、高血脂的概率。
對於已經血壓高、血脂高、甘油三酯高的人來說，應該先去尋求醫生的專業治療，並積極配合，同時在飲食上進行調整。高血壓、高血脂的形成原因是復雜的，是先天遺傳和後天諸多因素的綜合結果。
人本身就是壹個復雜的有機體，人體生理和病理有***性的機制，更多的表現為個體差異性，人與人之間或多或少總是不同的，正如世上沒有完全相同的兩片樹葉壹樣！
像高血壓、高血脂的患者，生活中除了要註意保持少鹽少油的清淡飲食外像高血壓、高血脂的患者，生活中除了要註意保持少鹽少油的清淡飲食外，還要註意增加壹些蛋白質、鈣質、維生素和微量元素的攝入，可吃壹些魚肉、雞肉、瘦肉、新鮮的蔬菜水果等。
除了控制飲食外，還要做壹些運動鍛煉。高血壓、高血脂患者平時可以做壹些中低強度的有氧運動，比如，慢跑、快步走、騎自行、做廣播體操、跳廣場舞、遊泳等。
騎自行車或者做廣播體操、廣場舞、健身操以及遊泳等都可以作為適當的運動。 這些運動叫做中等強度的有氧運動，每周建議進行5-7次，每次的持續時間建議在半個小時到壹個小時，而且運動貴在堅持，壹定要長期堅持運動才可以起到控制血壓、血脂的作用。
鈣、鐵主要通過胃腸道吸收獲得．老年人胃腸吸收功能降低鈣、鐵主要通過胃腸道吸收獲得．老年人胃腸吸收功能降低，所以容易出現缺鈣、缺鐵，引起貧血，加重骨質疏松癥。
老年人可以從乳類和豆類食品中獲得足夠的鈣，也可以給予適量的鈣補充劑。老年人鈣的推薦劑量是每天l000～2000毫克，同時補充維生素D增加鈣的吸收及利用。
酒精會增加甘油三酯的合成，如果甘油三酯超過150mg/dl的人，最好不要喝酒，低於這個數值的人，如果平時要喝酒，建議喝紅葡萄酒，因為含有白藜蘆醇可以增加高密度膽固醇(好的膽固醇)的濃度，並增強體內抗氧化能力。