孕婦肥胖怎麽辦？怎麽吃才能長胎不長肉

要做到長胎不長肉，那就在食物上面，少吃肉湯與骨頭湯，多吃魚湯類，因為在孕期吃湯品很重要，但是骨頭湯及肉湯在孕後期都是補孕婦較多，很少再能補胎兒，反而魚肉與魚湯，在營養上會更加能給寶寶提供營養。

我在懷孕的時候，因為飲食不習慣，我婆婆做的肉湯也好，骨頭湯也罷，都比較油膩，所以我都沒什麽胃口，但是因為他們更為喜歡喝油膩的，所以我多半是吃他們不愛吃的魚，並且也不貴。

我後期多半是壹兩天壹條魚，其他時間吃新鮮蔬菜水果，偶爾喝點牛奶，每餐是壹碗飯左右，雖然體重沒怎麽變，但是胎兒在出生的時候，有7.3斤，在胎兒當中算是中等身形，但是自己的體重卻壹直停留在6個月左右的重量，並且因為飲食不規律的原因，還輕了四五斤，雖然習慣是壹方面，但是這食譜也是可以作為參考的。

當然，這也不完全是經驗，在很多減肥餐裏面，營養師也是建議多吃白肉——即魚肉與雞胸肉，這樣的減肥餐點，其實是在各種體質都會同樣使用，這是有科學依據的。因為魚與雞胸肉都是蛋白質含量比較高，脂肪含量卻比較低。

而胎兒在攝取母體的營養的時候，會優先蛋白質的吸收，所以在吃的時候，吃脂肪含量低，但是蛋白質含量高的肉類，都可以長胎不長肉。

另外，在孕期裏面，新鮮蔬菜水果是最好的，不要聽信壹些老人的說法而只吃肉卻不吃蔬菜水果，這樣對均衡營養反倒不好。