生酮飲食怎麽吃？

壹、食用油:豬油、椰子油、黃油、橄欖油等天然油脂可以多吃，但要少吃玉米油、花生油等種子油。

二、肉:肉都可以吃。這不是讓所有人都很驚訝嗎？可以，生酮飲食可以吃各種肉類，最好的選擇是有皮有脂的有機草畜肉，如五花肉、豬肘子、牛肺、雞鴨等；內臟魚，最好是肥壹點的，比如三文魚、秋刀魚；雞蛋也可以食用。然而，妳需要小心過量的雞蛋。

3.蔬菜:蔬菜是生酮飲食中碳水化合物的主要來源。所有的綠葉蔬菜，非澱粉類蔬菜，壹般是指長在地面上的，而不是植物的根部，可以經常食用，而且大部分其實富含纖維，對健康有益。

4.水果:因為大部分水果含糖量高，尤其是漿果，所以只能偶爾當甜點吃。

5.乳制品:可以經常吃全脂奶酪、全脂奶油等不含乳糖的乳制品，但要註意買無糖的。

6.飲料:在飲料方面，大量的水、適量的茶和適量的咖啡——都是不錯的選擇！