對於準備懷孕的女性，每天堅持測體溫是必要的嗎？

對於備孕期的女性朋友而言，常備體溫計，每天測體溫是醫生千叮嚀萬囑咐的事情，但是備孕和體溫有什麽關系呢？小小體溫計也能指示我們什麽時候懷孕？小常識，大學問！

我們經常見到身邊備孕的女性需要每天監測體溫，為什麽呢？

首先我們需要了解壹個概念——基礎狀態，就是人體處在壹個清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響的狀態。(自行腦補佛門子弟修行打坐……)

這個時候如果我們量體溫的話，得到的溫度稱為基礎體溫，英文簡稱BBT。女性朋友們在門診做檢查的時候，檢查單上的“BBT”就是這個意思。

因為基礎體溫是在人體處於非常安靜、穩定狀態下檢測到的溫度，大家也可以把這個溫度作為我們壹切體溫變化的基準線。

無論男女老少，壹天的體溫會在各種內外因素的作用下不斷變化，但波動不會太大。比如下午比早晨體溫相對要高，但壹般相差小於1℃;進餐後、勞動或劇烈運動後，體溫也會有輕度升高；突然進入高溫環境或情緒激動時也可使體溫略有升高。

不同的年齡階段也存在輕微的體溫差異，如小孩子新陳代謝快，體溫比成年人偏高；老人由於新陳代謝慢，體溫也比青壯年稍低。

而在這些影響體溫波動的因素裏，最特殊最有規律的就要數女性的月經周期了。

我們知道女孩子到了青春期，有了月經以後，就代表性成熟了。在此後的數十年裏，女性每個月都要經歷幾天不舒服的日子，每個月都要排出壹個卵子，周而復始，直到絕經。

那麽重點來了!!!女性在周而復始的月經周期中，由於體內分泌的性激素——主要是雌激素和孕激素——會伴隨這個周期也呈現周期性變化，而這些激素會進而影響基礎體溫，所以女性在月經周期的不同階段，體溫會有規律性的變化，這是備孕期女性監測體溫的關鍵所在。

所謂的月經周期是以月經來潮第壹天為周期的開始，到下次月經來為止。比如壹位女性上次月經來潮是本月1號，下次月經來潮是本月28號，那麽月經周期就是27天。壹般月經周期時間為28～30天，提前或延後7天左右仍屬正常範圍，周期長短因人而異。

而在這個周期裏，從月經來潮到結束我們稱為“月經期”;月經期結束後14-16天左右稱為“卵泡期”;接著女性就開始了為期2-3天的排卵，這是“排卵期”;排卵結束後距離下次月經來潮還有壹段時間我們稱為“黃體期”。

從月經期開始，女性的體溫是維持在較低水平的，壹般在36.3℃～36.5℃之間，此為“低溫期”，到了排卵期體溫最低。而排卵後女性體內大量分泌的孕激素有升溫作用，可使體溫較排卵前升高0.3℃～0.5℃，此時為“高溫期”。這個溫度會維持到下次月經到來前1～2

天或月經第1 天，體溫會再次下降，開始下壹輪周期變化。

所以，女性的基礎體溫也是隨著月經周期有規律地發生變化的。在壹個正常的月經周期內，女性的基礎體溫呈雙相曲線，表現出先低後高的變化。

雖然正常情況下女性每月僅排出壹個卵子，但排卵的過程壹般維持2-3天，只要備孕的女性掌握好排卵的時間，在排卵期和老公愛愛，就能夠大大提高妊娠成功率。

壹旦妊娠成功，女性體內孕激素將會在妊娠期壹直維持較高水平，體溫也將壹直保持“高溫期”，以至於基礎體溫值呈“單相”變化，直到妊娠結束。

還有壹種特殊情況，如果體溫壹直處於“低溫期”，說明——無排卵。

無排卵

因此，當女性備孕時，在排除其他幹擾的因素下，如果發現體溫開始升高了，那麽就可以開始準備受孕了。而壹旦升高的體溫沒有下降，反而壹直保持，那麽很有可能是成功受孕了。

當然，通過檢測體溫來判斷是否排卵是否懷孕不是唯壹的方法，準確率也不是100%，要做最終的確認建議還是要去醫院檢查。

具體檢測基礎體溫的方法簡單易行，對女性也沒有任何損傷，大家可以參照下面的步驟：

①

首先準備壹支合適的體溫計，壹般不建議女性使用含水銀的體溫計來檢測，而是使用專門的基礎體溫計。基礎體溫計與壹般體溫計不同，它的精確度比較高，而且可以直接讀取數字，壹目了然。

② 每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35℃以下(如果是電子體溫計則變成初始值)，並將其放在第二天醒來後伸手可及的地方。

③ 第二天清晨睡醒後，立即取體溫表放在舌下，測口腔體溫5 分鐘。註意不要說話、進食、活動等。每天測量的時間最好固定，壹般在早晨5～7

時；夜班工作者應在休息6～8小時後，剛睡醒時測定。

④ 每天測得的溫度記錄在基礎體溫單上，最後畫成曲線，連續檢測，至少3 個月經周期以上。

⑤ 在監測過程中，還應將影響基礎體溫的諸多因素，如：感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、晚睡晚起等情況壹並記錄下來，以便隨時可以參考。