每天特別焦慮該吃什麽食物?

現在社會，有很多的人，不註意自己的身體保健，這樣很容易造成身體受到影響，平時大家需要註意合理的進行自我調理，並且在日常生活中，工作壓力大，也會造成人體出現焦慮的情緒，直接嚴重的影響到身體健康，平時大家需要註意自我護理，而且要註意綜合調養，要註意合理進行飲食，那麽，可以緩解焦慮的常見5種食物。

肥魚。

美國俄亥俄州立大學壹項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裏博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。

菊花茶。

2009年壹項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

雞蛋。

美國《今日心理學》雜誌載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

酸奶。

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員***同完成的壹項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

綠茶。

美國《健康》雜誌刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社壹項研究發現，綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是壹種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮癥較重者專註日常事務。

大家可以通過這些食物緩解自己的焦慮情緒，並且在日常生活中，應該註意合理的綜合保健，平時大家需要註意調養方法，可以喝酸奶，這樣可以調節自己的不良情緒，並且，要註意正確的對待壹些事情，讓自己的身體變得更加健康，遠離不良的生活。