如何讓腦子開竅變聰明?

1、運動

人可以通過運動來增強大腦功能和提高記憶力，每天堅持45分鐘左E右的運動，有氧無氧搭配。

2、高質量睡眠

好的睡眠可以讓身體力行，讓大腦得到充分的休息，所以，每天要保證有7-9個小時的深度睡眠。

3、勤於用腦

腦子不用就會變笨，生活上我們要勤於深度思考，喬成友現問題，剖析問題解讀問題的好習慣，讓腦子越用越靈活。

4、飲食清淡

不暴飲暴食，多吃水果和清淡的食物，拒絕攝入調味品過多的食物，以免造成腦神經損傷。

5、多吃核桃

核桃有利於大腦發育，可以喝核桃牛奶核桃幹果都可以。

6、冥想

睡前花10到20分鐘，讓腦袋靜下來，放空閉眼冥想，有助於集中註意力思考問題，讓腦袋得到放松。

7、讀好書

選壹些哲學，歷史，財經相關的書籍細細咀嚼，能讓人在精神層面上得到升華讓涵養和能力得到有效提升。

8、保持健康的腦部血液循環

大腦無時無刻離不開血液循環來供應其

營養和氧。所有對血液循環有害的因素

比如咖啡因、高血脂、高血糖等對心血

管系統和大腦有害，所以，要健腦主要

是保持血液循環健康。?

9、訓練記憶力

找出之前的老照片，喚醒以前的記憶，

再用自己的語言把當時的事情描述出來

越詳細越好，長此以往，記憶力能在回

憶的過程中得到很好的提升。?

10、建構知識體系

將輸出輸入的新知識，通過新舊知識的

重組，建構出壹套“新的知識思路”。