吃鹽會增加食欲嗎？不吃鹽人體會怎麽樣？
1.不吃鹽會怎樣
鹽不僅作為居家烹飪的最普遍的調味品，同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。所以不吃鹽便會：
1、神經衰弱，全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。
2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協調，進而減少食欲；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導致機體內酸堿度的失衡，和體液的不正常循環。
3、吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生眩暈等現象；嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。
4、身體中鹽的含量較低甚至會引發癌癥的萌芽，因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構；缺鹽是骨質疏松癥的起因之壹，血液中必須保證有壹定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆，在流汗和排泄的時候，壹部分鹽會隨著汗液和尿液壹起排出體外；眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。
5、可能會引發大脖子病。含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病
2.多吃鹽增水腫
在體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量密切相關。壹些血液循環不好的女性，雖然心臟、腎臟並無疾病，但卻容易發生輕度的水腫，特別是月經來潮之前的幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來腫腫的。長期苦於經前期綜合征的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。
3.每天少吃壹點幫妳減肥
鹽本身是壹種熱量低的調味品，它不是造成肥胖的主因，但它確實是使人身材臃腫的最大幫兇。
4.減鹽瘦身法
1、減少重口味食物的攝入
最重要的原則是：排出體內的鹽分》攝取的鹽分。尤其是高鹽分的零食和杯面等食物是壹定要禁止的，加工食品、腌制品、幹貨等也盡量不要進食。而且，制作料理時，醬油、鹽和味噌等調味料也要控制用量，盡量少放，遵循飲食清淡的法則。
2、大量攝取水分
有意識地攝取水分，最開始水分是被鹽分多的身體吸收，所以可能會感到浮腫。但是當體內的鹽分濃度降到壹定程度時，可以加速鹽分的排出，這樣壹來，水腫也能漸漸緩解，成為難以水腫的體質啦。壹天1.5~2升的水，並不是要壹口氣喝完，而是壹點點地分量分次飲用。
3、有意識地多攝取含鉀多的食物
通過攝取具有利尿作用的鉀，可以讓鉀誘是體內的鹽分更好地排出體外。鉀含量高的食物有哪些呢？例如香蕉、鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
5.減鹽瘦身法成功的關鍵
為了控制鹽分，清淡的食物可以抑制我們的食欲，減少我們的食量，但其實鹽分少的料理也可以很美味的。因此，我們要活用減鹽調味料。雖說是減鹽，但使用過多的情況下，結果還是攝取了過多的鹽分的，所以壹定要遵守使用量。而且利用壹些香料來代替鹽分制作料理，是成功的小竅門哦。通過活用香料植物、辣椒、香味蔬菜（蒜、姜、蔥等），不僅在減少鹽分的情況下不會感到味道不足，甚至還比高鹽分制作更為誘人。
6.冬季室內無氧運動
1.啞鈴操
動作要領：單手握壹瓶裝滿水的礦泉水，或1~3公斤的輕量啞鈴，手肘彎曲呈直角，將礦泉水平舉到身體前方再放下，重復動作至少20次，速度愈快、效果愈好。舉著小小的啞鈴做減肥操，能提高體內蛋白質的合成，增加肌肉量，提高基礎代謝。像啞鈴操這種運動，原理是通過對肌肉施加負荷而達到鍛煉效果。
2.深蹲
動作要領：背部挺直站立、兩腳約與肩同寬，雙手放頸後。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好可長達10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重復蹲下、起立至少10~15次，調整呼吸休息。註意：若腿力不夠，盡量下蹲至半蹲姿勢，再慢慢站起重復動作即可。
3.平板支撐
動作要領：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同壹平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
4.卷腹
動作要領：平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沈肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，壹上壹下為壹次，壹組20個。開始時難以堅持，壹定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。每壹階段的動作要從生疏做到熟練，大約壹個半月下來，腹部會變得相當緊致。