怎樣降低甘油三酯

有效降低甘油三酯，要從日常生活方式著手，做到兩多四少，具體如下：

1、多攝入膳食纖維。膳食纖維可在壹定程度上降低由糖和其他碳水化合物所導致的甘油三酯水平升高。

2、多運動。增加運動是降低甘油三酯水平的有效手段。這是由於運動有助調節血糖和胰島素代謝。並降低肝臟甘油三酯和遊離脂肪酸儲備含量，而且肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。

3、少熱量。無論是降低總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，均可降低體內的甘油三酯水平。

4、少吃糖。限制糖的攝入量，尤其是果糖，可使血漿中甘油三酯水平輕度至中度增加。果糖壹般來自蔗糖（白糖或紅糖），限制此類物質攝入可有效降低甘油三酯水平。

5、少脂肪。當甘油三酯水平超過800毫克/分升時，限制攝入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。飽和脂肪酸相對於不飽和脂肪酸，更容易導致高甘油三酯血癥。

6、少酒精。飲用任何濃度的酒類都會升高體內的甘油三酯水平，研究表明，每周飲酒兩次以上，會明顯增加高甘油三酯血癥的風險。

專家建議

（壹）、若患者檢查時發現甘油三酯偏高，日常應堅持“兩多四少”原則，3個月後進行復查，如果指標還是偏高，可在醫生指導下用藥物幹預，以減少動脈硬化、冠心病等疾病的發生。

（二）、甘油三酯應在餐後查。餐後的甘油三酯升高是引起冠心病的壹個重要危險因素。也就是說，餐後甘油三酯顯著升高的患者發生冠心病的危險增大。因此，檢驗餐後甘油三酯水平對於冠心病的早期防治很有意義。

以上內容參考?人民健康網-如何降低甘油三酯？堅持做到“兩多四少”