三高怎麽辦_三高的食療方法
三高也就是高血壓，高血糖以及高血脂，年紀比較大的人就很容易出現三高問題，想要解決三高，就壹定要註意正確的飲食，還需要養成良好的生活習慣，老人的身體本來就變得越來越弱，如果還不註意，好好安排生活，就會讓不舒服的問題更加嚴重，下面就來和看壹下三高怎麽辦?
三高怎麽辦註意科學飲食，壹日三餐按時按量的吃，不要吃含有豐富的膽固醇以及脂肪含量多的食物，甜食也應該盡量少吃壹些，應該適當的吃壹些薯類以及小米。
多做運動，多做運動對於三高人群來說也是非常重要的，能夠讓新陳代謝以及血液循環速度變得更快，可以做瑜伽，散步以及打球。
還應該適當的喝壹些茶，喝茶對於降低三高也有很好的幫助，而且不會給身體帶來什麽副作用，也是現在很多三高人群非常喜歡的壹種調節方法，綠茶就是壹種很好的茶水選擇，降血脂的作用非常明顯。
舒緩情緒，現在大家的生活節奏變得越來越快，即便是下班以後，可能還需要做壹些工作上面的事情，這個時候就應該註意抽空聽聽音樂和朋友聚聚餐，放松壹下情緒，這樣也可以達到很好的緩解三高作用。
三高的食療方法可以多吃壹些芹菜，裏面含有很多維生素，胡蘿蔔素，蛋白質，礦物質，能夠達到降低血脂，降低血壓作用，需要準備壹些芹菜，然後把它搗爛汁液取出來，每天服用兩次，也可以準備幾顆大棗，壹些芹菜，加入適量的水以及白糖調味以後來吃。
吃壹些葫蘆，葫蘆裏面的蛋白質，脂肪，維生素含量非常高，能達到降低血壓利尿清熱作用，可以把葫蘆搗爛，然後再絞成汁，用壹些蜂蜜調勻以後來服用，每次需要服用20毫升左右，每天需要用兩次。
還可以吃壹些白蘿蔔，白蘿蔔裏面的礦物質含量，維生素含量比較高，能達到涼血止血以及清熱利尿作用，可以讓高血壓問題得到解決，把白蘿蔔清洗幹凈以後切碎汁液取出來，每天需要服用兩次。
三高吃什麽比較好三高人群可以吃的食物還是非常多的，像蓮子百合煲豬瘦肉湯就不錯，準備壹些新鮮豬瘦肉，百合，湘蓮子，先把湘蓮子放到水裏面浸泡壹下，蓮心以及外皮去除，百合泡進去，大概浸泡20分鐘左右，這樣可以減少酸味，豬瘦肉清洗幹凈以後切成塊狀，壹起放進砂鍋當中，再加入適量的水，用中火慢慢的煮40分鐘左右，加壹些鹽調味就可以吃了。
還可以吃百合粥，準備壹些大米，合歡花，鮮百合，壹些紅糖，荷花，大米，百合清洗幹凈，壹起放進砂鍋裏面，加入適量的清水，壹直煮到沸騰，然後再改成小火煮10分鐘左右，把荷花放進去，慢慢煮到濃稠，每天晚上睡覺之前壹個小時服用，能夠起到很好的調理三高作用。
三高如何調理三高人群應該適當多吃壹些新鮮的蔬菜以及水果，像香蕉，蘋果，西瓜，番茄，蘿蔔等就非常不錯，還應該適當的喝壹些菊花茶，山楂茶，決明子茶，能夠達到降低血壓作用。
三高人群膽固醇過高，脂肪過高的食物是不能吃的，像蛋黃，奶油，肥肉等壹些堅果類的食物也不能吃得太多，不要吃很甜的食物，也不要有挑食偏食情況，營養壹定要補充充足，這樣才能讓三高問題更快解決。
三高人群還應該適當的吃壹些粗糧，小米，紅薯，黃豆，玉米等都是不錯的選擇，還可以吃壹些海帶，茄子，胡蘿蔔，木耳，大蒜，都能達到降低血脂的作用，柿子，梨子，蘋果，無花果的降血脂效果也是非常不錯的。
上面介紹的就是三高怎麽辦，看了上面的介紹，大家應該也有了壹定了解，有三高問題的人就可以使用上面的方法進行調理，只要能夠好好鍛煉身體，註意飲食方面的調節，根據醫生的建議好好治療，就能讓疾病得到控制以及治愈，情況嚴重的人及時到正規的醫院檢查，不要耽誤最佳治療時間。