失眠食療法有哪些？
1、治療失眠的食療方
中醫常將失眠分為肝郁化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據不同類型，巧妙選用適當藥粥調治，有良好效果。
壹、肝郁化火
癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。
治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟後加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。
功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
二、陰虛火旺
癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口幹津少、腰酸夢遺、五心煩熱。
治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，誌得寧，眠亦酣。
三、痰熱內擾
癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用於痰熱內擾的不寐，其效靈驗。
四、心膽氣虛
癥狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。
治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮心、定誌、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
五、心脾兩虛
癥狀：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。
治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣，又能養心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。
2、引起失眠的原因
1、壓力
什麽情況下睡眠就會不“安寧”呢？常見的情況：緊張、忙碌、煩惱、郁悶、憤怒、不順、受委屈或者壓力大。或許有人不以為然，誰沒有壓力？但並不是所有人都失眠呀！的確，重壓之下能吃能睡的大有人在，但還有些人的睡眠環節相對薄弱，因而表現出睡眠障礙。
2、遺傳
睡眠專家通過大量研究發現：在壓力相關的失眠者中壹級親屬也更易發生失眠，而且這種遺傳多見於女性。這註定我們不僅可能從媽媽那裏繼承失眠，而且可能將失眠遺傳給下壹代。這種帶有家族遺傳傾向的失眠，大多很難治愈，不過他們大多健康，也許他們不需要常人那麽多的睡眠時間，大腦也能讓他們保持意識清醒和精力充沛吧。
3、失戀
女性失眠率之所以高於男性，很重要原因是她們常常為情所困。尤其是失戀和婚姻破裂的打擊，更容易會使她們的大腦調節處於壹種應激狀態，神經內分泌系統功能出現異常，失眠首先來報到。
4、性格
長期的失眠，通常與性格類型有關，比如那些力求完美的人，往往容易思慮過度、不易松弛而難以睡個好覺。同樣，失眠也喜歡光顧過度緊張或喜歡抱怨的人。這些人的壹個***同特點就是神經性興奮。如果他們能把這些興奮轉移到某件具體的事情上，睡眠也許大有改善。
5、錯覺
有人抱怨自己連續幾天幾夜睡不著，十分苦惱，但家人卻反映事實並非如此，明明躺在床上睡著了，還打鼾呢。這究竟是怎麽回事呢？醫學上將這種現象稱為主觀性失眠，也就是假性失眠，即感覺沒有睡著，事實上睡著了。這是由於失眠者過分的重視和擔心，壹旦失眠，很容易將後果看得過重，因而產生了種種不舒服的錯覺。
6、抑郁癥
專家提醒：失眠是導致抑郁癥的原因之壹，有些可能是抑郁癥的前期癥狀。那些出現睡眠障礙至少1年的病人中，發生抑郁的危險性很高，尤其是女性。有時候，失眠並不是單純的睡不好覺，而是與身心疾病息息相關。
7、不和諧的性生活
當壹個人正處於欲望旺盛時期而又長時間得不到滿足時，神經系統便處於高度的亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，於是失眠便接踵而來。由於女性在同房過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性更容易產生失眠。
8、激素水平
女性處於經期、孕期和更年期時，體內雌激素和孕激素水平的變化都會對睡眠造成影響。比如在孕期，剛開始懷孕的1-3個月，由於體內黃體酮水平的增加，使孕婦產生困倦感，夜尿次數增加，睡眠紊亂開始發生；懷孕4-6個月後，黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質量比前3個月有所好轉，但仍比懷孕前要差。
9、飲酒
眾所周知，咖啡因是導致失眠的罪魁禍首。酒精雖具有鎮靜作用，能幫助人們快點入睡，但這種效應持續3—4小時就會消失，後半夜的睡眠將明顯受損，會頻繁醒來，並伴有交感神經興奮癥狀，因此它對唾眠的作用是非常“消極”的。
10、疾病
大約1/10的失眠是由於疾病因素引起。像偏頭疼、慢性支氣管炎、過敏、胃潰瘍、心衰、高血壓、關節疼痛等等，會不同程度地引發睡眠障礙；另外，經前期緊張綜合癥、更年期綜合癥等也可引起失眠。對癥治療是關鍵，通常疾病治好了，失眠就會得到恢復。