1條毛巾測出男人性能力
平時可以有意識的收縮恥骨尾肌，先收縮3秒，再放松3秒。如此壹次，重復10次為壹組。當肌肉力量增強時，可以延長收縮和放松時間。只要堅持壹兩個月，就能感覺到明顯的進步。
增強男性性能力的簡單方法
男性性增強的方法其實很簡單，日常生活中就可以做到。增強性功能，維持能力，可以通過“性鍛煉”來實現。每晚睡前運動，可以疏通經絡，壯陽補腎，活血化瘀，增強性功能。
男人增強性能力的簡單方法1。摩擦陰莖。
仰臥，掌心相對，揉搓陰莖1-2分鐘，然後用拇指和食指從陰莖根部到龜頭反復揉搓2分鐘。溫柔，專註，摩擦，直到陰莖直立。中國性健康網
增強男性性能力的簡單方法2、手指刺激。
如果每天坐公交車上班，可以用食指勾住車內的扶手或吊環。也可以勾勾食指，閑暇時反復拉扯；或者用傘柄按摩食指。它是人體經絡“大腸經”的通道，食指尖端是“商鞅”穴。刺激此穴有明顯的固精壯陽作用。而且這種方法不受場合和時間的限制，容易實現。
增強男性性能力的簡單方法3、大魚際環推。
仰臥，從陰毛處沿陰囊左側斜向會陰推右魚際，再從陰囊右側向後推。每天推20-30次，不時攪動陰囊和陰莖，感受陰莖興奮勃起。
男人增強性能力的簡單方法4。深揉健腎穴。
站立，雙手掌心反復搓背腎俞穴，約1分鐘，再反復搓尾骨兩側，約2分鐘。搓揉力度可以大壹點，以皮膚微紅，局部有溫熱感為佳。
男人增強性能力的簡單方法。5.雙手推腹。
仰臥，雙手交疊，先沿上腹部中線向下推至下腹部，重復20次。然後從兩側肋弓下緣向下推至大腿根部，重復20次。然後順時針按摩肚臍周圍，逐漸擴展到整個腹部。按摩2-3分鐘後，用同樣的方法逆時針按摩腹部2-3分鐘。
需要強調的是，在進行性練習時，還應註意以下幾個方面：
平靜按摩，身心放松。要用適當的力度，因為力度太小不能起到應有的刺激皮膚的作用，力度太大容易造成疲勞，損傷皮膚。註意按摩要循序漸進，次數要由少到多，力度可以逐漸加大。另外要持之以恒，每次20分鐘，最好早晚各壹次，比如早上起床前和睡覺前。因為按摩後會微微出汗，要註意避風感冒。不要在太餓、太飽、太醉或太累的時候做保健按摩。