提肛運動是指有規律地往上提收肛門，該運動有哪些好處？
提肛運動是指有規律的上提肛門，這壹運動的好處主要有以下幾點：（壹）預防或緩解痔瘡問題；（二）改善泌尿系統健康；（三）改善生殖系統健康。
預防緩解痔瘡由於工作的原因，許多人常年坐在辦公室，壹天有數個小時幾乎都是靜坐不動的狀態。此時長期處於被壓迫狀態下的肛周的靜脈血管，極易造成淤血的情況，從而導致靜脈曲張，進而造成痔瘡問題的出現。
常言道十人九痔，痔瘡作為壹種最為常見的肛腸類疾病，威脅著很多人的健康，通過提肛運動可以有效的預防痔瘡的發生，如果已經出現這樣的問題，則也能很好地緩解癥狀。因為提肛運動可以促進肛周附近的血液循環，防止久坐造成的血液不暢的問題，避免產生淤血和靜脈曲張，促進肛腸健康。
改善泌尿系統健康由於肛門的位置靠近身體的泌尿系統，因此進行提肛運動的時候，會起到鍛煉泌尿系統肌肉群的作用，能夠加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過激反應，對於尿失禁等排尿異常的問題能起到極佳的預防和緩解作用，可以有效改善我們的泌尿系統健康。
改善生殖系統健康對於男性朋友而言，提肛運動對前列腺健康也有積極意義，它能使生殖系統中的神經和肌肉活躍起來，起到防止前列腺出現炎癥、肥大等問題的作用；對於女性朋友而言，生過孩子之後，都會出現陰道肌肉松弛的問題，提肛運動同樣可以鍛煉這裏的肌肉，從而大大改善生殖系統的健康。
壹個簡簡單單的提肛運動，就能產生如此多的健康功效，如果是處於久坐不動的工作狀態，每天堅持做幾組提肛運動很有必要。