孕婦睡眠不好怎麽辦？
很多孕婦在懷孕期間都是會有壹些妊娠反應的，不同的人妊娠反應也是不壹樣的，但是大致都是類似的，很多孕婦在懷孕後期的時候睡眠質量會特別差，經常會出現失眠的情況，感覺怎麽睡都不舒服，那孕婦睡眠不好怎麽辦？孕婦睡眠不好怎麽調理？
1、睡前洗個澡
在臨睡前洗壹個溫水澡，可以使肌肉放松，催眠效果比較好；如果條件不允許的情況下，可以每晚在睡覺前用熱水泡泡腳，也會起到壹定的安神鎮靜幫助睡眠的效果。
2、選擇適宜臥具
孕媽媽不易睡過硬的床，應為較硬的床缺乏對身體的緩沖，可以在木板床上鋪上教厚的棉絮，這樣孕婦就不會頻繁地翻身易醒了。枕頭以9厘米左右，和肩部齊平的高度為宜。
3、正確的睡眠姿勢
在孕中期以後，孕媽媽的肚子日漸增大，此時就不宜采用仰臥的姿勢，通常可選擇左側臥位，這樣可減輕腹主動脈的壓力，以及改善孕媽媽身體器官的血液循環，使胎盤的血液灌註機胎兒的供血得到保障。
4、適當擡高下肢
孕媽媽如果白天活動較多則容易導致下肢過於疲勞而出現水腫，這個時候可選擇小枕頭或者沙發等靠墊將腿墊高，利於緩解下肢疲勞感，並且能夠狠有效的減輕水腫，幫助睡眠。
5、睡眠不好吃這些
1、小米粥
小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2、水果
因過度疲勞而失眠，可吃壹些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
3、酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
孕媽媽應註意，睡前不應該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等；也不應該吃鹹辣以及油膩的食物。
4、蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次20克蓮子粉與60可粳米壹同煮粥食用，對失眠多夢有特殊功效。
5、糖水
如果是因為煩躁發怒而難以入睡，可以飲用糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
6、牛奶
睡前喝壹杯溫牛奶有鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。