瑜伽有很好的瘦身效果，為什麽這麽說呢？
我們從四個方面分別來說說瑜伽為什麽有很好的瘦身效果。
1、堅持瑜伽可以提高新陳代謝，消耗熱量
與器械等力量練習相比，瑜伽可以緩慢減重，但可以作用於深層肌肉。練過瑜伽的人都知道，要真正把姿勢擺正，就要調動全身的肌肉。根據調查，每60分鐘的力量練習至少可以消耗200-300卡路裏。現在開發了很多新的瑜伽流派，對力量要求更高，可以幫助提高身體的新陳代謝。
2、瑜伽可以調節內分泌失調。
其實很多人發胖，跟內分泌失調密切相關。在現代社會，生活和工作都承受著巨大的壓力。許多女性會有荷爾蒙和內分泌失調，這將導致肥胖。但堅持多年瑜伽的女性，可以平衡體內內分泌，幫助平衡體內各種激素，對維持身體平衡有很好的效果。當內分泌平衡後，身體的各項機能都會恢復正常，這對減肥也有幫助！
3、飲食更合理
想少吃點，其實更大程度上是“胃口”的問題。有時候，我們的食欲不能反映我們身體對能量的真正需求。很多時候，我們的工作和生活壓力太大，不得不用“吃”的方式來逐漸舒緩身體，這是壹種心理釋放。但瑜伽可以終止這樣的“心理釋放”行為。
我們身邊有那麽多瑜伽的朋友，大部分都會回應，“嘿，練完瑜伽，好像不用吃那麽多了”。更有甚者，“我不喜歡以前味道濃烈、大油大肉等的飲食。練完瑜伽，自然會變成很清淡的飲食，吃的食物量也會逐漸減少”。
同時，胃口其實也很滿足，因為每次吃壹口，妳都會細細品味食物，它的原汁原味的感覺。因為瑜伽講的是“鏈接”，我們瑜伽的人，很大程度上是在和自己的食物進行這樣的“深度鏈接”，然後去真正靜下心來享受那塊食物。
事實上，這解決了壹個攝入來源的問題，那就是我們不依賴藥物、胃裏的壹些物理幹預，或者我們自己的“毅力”意誌力來控制我們的食欲，而是通過“連接精神”和“瑜伽”來實現合理和降低的食物消費水平。
4、改變不良體態，避免偏胖
現實生活中，大多數人只是壹兩個部位胖，並不是全身都胖。這些部位肥胖的原因大多是不良的生活習慣造成的。背厚、手臂上有崇拜肉的人，大多是胸部長期隆起，導致肩胛骨回旋；身體其他部位不胖，但小腹特別胖的人可能是久坐、橫肌無力或骨盆歪斜引起的。有些人大腿粗，可能是足弓問題、X型腿、O型腿，或者長期久坐導致的臀部肌肉無力。
瑜伽不僅可以幫助我們改善這些不健康的姿勢，幫助骨骼恢復正常的姿勢，避免偏胖，還能讓妳的身材更加勻稱，更加直立，更有氣質！、如果妳跟著專業人士做正確的瑜伽運動，每小時可以消耗150到400卡路裏。長期堅持，減肥塑身效果明顯。