氣血不足的癥狀表現是怎樣的？如何看出自己血氣不足
1、氣血不足的癥狀表現
氣血對壹個人的身體健康意義非凡。了解自己的氣血狀況也就了解了自己的身體狀況。那麽我們如何知道自己的氣血狀況呢?為便於大家掌握，需要註意“9看”：
1.看頭發:頭發烏黑濃密柔順，:代表氣血充足;頭發幹枯、發黃、發白、開叉掉發則是氣血不足.空。2看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色.俗話說‘人老珠黃“.指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明妳氣血不足了。3.看耳朵:主要看色澤、有無斑點、有無疼痛.如果呈淡淡的粉紅色，有光澤.無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足.而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多.它代表人的腎臟功能開始衰竭，要註意了。4.看皮膚:皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性無皺紋、無斑代表氣血充足.反之.皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳.氣血不足。5.看手的溫度:如果手壹年四季都是溫暖的代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷.都是氣血不足.6看手指的指腹:無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的.都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，.肉多有彈性.則說明氣血充足.7看指甲:先看半月形.正常情況下半月形應該是除了小指都有。如果沒有.或只有大拇指上有，說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足以致血液到不了手指的末梢.再看手指甲上的縱紋。手指甲上出現縱紋時需要提高警惕了這說明身體氣血兩虧.出現了透支，是肌體衰老的象征.8.看睡眠:成年人如像孩子壹樣入睡快.睡眠沈，呼吸均勻，壹覺睡到自然醒.表示氣血很足;而入睡困難.易驚易醒、夜尿多呼吸深重或打呼嚕的人都是血萬，9.看運動:運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況氣血就不足而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。
如果妳發現自己已屬於氣血不足，那就得趕緊行動了。臨床表明，復方刺五加片對於氣血不足療效較好，可實現氣血雙補。希望改善氣血的朋友不妨試下。
2、補充氣血的方法推薦
按摩能補氣血
按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三裏、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補血的作用。
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足三裏是足陽明胃經之合穴，陽明經多氣多血，按摩或艾灸足三裏可以旺盛後天之本，使氣血生化有源，具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功。
血海是脾經之穴，為脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中醫認為，膈俞為血之會，功善補血止血，為治療壹切血證之要穴；心俞、肝俞、脾俞可調節心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞為補益虛損的要穴，尤長於補血滋陰。
以上諸穴均有補血之功，艾灸、點按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
調理肝臟能補氣血
中醫認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的壹個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該註意切記生氣，熬夜，多註意睡眠，並且“久視傷血”，經常用眼的人也需要註意眼睛的保養，防止耗傷氣血。
多多運動能補氣血
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運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈！
我們在選擇運動的時候最好選擇壹些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！
氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的壹部分，對身體健康至關重要！
補氣血吃什麽食物好
1、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出幹凈。
2、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。
3、花膠
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花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。
4、紅棗
能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的壹個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
5、紅糖
含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
6、黑豆
黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
補氣血的方法有很多，文中小編就給大家列舉了3個能有效補氣血的方法了，此外，多吃壹些補氣血的食物也能在無形中幫妳補氣養血哦。