春夏減肥必吃14種食物

1.黑咖啡(掉秤神器)

黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代謝、清腸和提神醒腦，但要記住:不加糖不加奶的才是黑咖啡，不是那種速溶咖啡三合壹真不是!

2.普洱茶(排油清腸)

普洱茶中的咖啡因可以促進細胞代謝，增加能量消耗，減少腸道內可吸收、利用的糖(單糖)的生成量，減少糖的吸收，促進脂肪及糖原的轉化。

3.魔(飽腹感強)

魔芋這玩意兒幾乎不含熱量，吃再多也不會胖，而且還很管飽，建議大家買魔芋粉絲，不要買魔芋米，魔芋米是那種怎麽做都不好吃。

4.冬瓜(消腫利器)

冬瓜完全不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸，能夠防止脂肪堆積，弄制助人體新陳代謝，抑制糖類吸收，從而達到減Z效果。

5.奇亞籽(抗餓神器)

奇亞籽熱量高，膳食纖維含量超高，小小壹顆體積就能擴張12倍，能增加飽足感，填充空空蕩蕩的胃，讓人不再想吃別的東西，從而達到飽腹、控制食欲的效果。

6欖油(優等脂肪)

橄欖油名聲可大了，號稱“油界愛馬仕”，橄欖油富含單不飽和脂肪酸，是壹種無健康風險的優等脂肪，適合拌沙拉或做減肥餐時烹飪。

7.玉米(低GI主食)

大家熟知的減肥期間非常優秀的主食替代品，高飽腹感低Gl，還能促進腸道蠕動幫助排除體內便便，便秘就吃它，別問我為什麽知道。

8.土豆(優秀代餐)

脂肪含量幾乎為0，澱粉含量不超過20%，這不會妥妥兒的優秀代餐?但請不要把它當蔬菜吃，比如米飯+土豆絲的吃法··· 跟我念，土豆是主食，土豆是主食壹萬遍。

9.海帶(促進Z肪分解)

海帶除了富含碘，還含有豐富的鉀元素，鉀和體內多余的鈉相互作用，能夠排除身體中的多余水分，幫助消除水腫，幫助瘦身，可以拿來煮湯，或者涮火鍋吃。

10西藍花(幫助變瘦)

西藍花是減脂食物中的王者，它還是蔬菜中的肉類，每100g就有2.82g蛋白質，是菜花的3倍，番茄的4倍，傲視整個蔬菜界。

11.雞肉(優質白)

雞肉是性價比超高的優質蛋白，完全是掉秤神器。尤其是去皮雞胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的減脂餐就是首選雞胸肉。

12.蝦(掉秤神器)

雖然雞肉也是優質蛋白，但雞肉的缺點是吃起來有點柴，蝦就不壹樣了!它的蛋白質是雞蛋和牛奶的幾十倍，唯壹的缺點就是有點費錢包。

13青(強健骨骼)

青筍就是葛筍啦，100g熱量才29大卡，吃兩斤都比1碗米飯熱量少。它還富含豐富的維生素和微量元素，雖然蛋白質沒有很高，蛋氨基酸組成比例適當，能幫助減脂。

14(餓法寶）

是飽腹感很強的壹種蔬菜，清水煮壹碗能頂大半天，不愧是“大力水手”形象代言蔬菜，補鐵效果好，含有很多水溶性營養素，不要煮太長時間哈。