清除宿便的最快最有效的方式？
首先要註意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。專家建議清除宿便的最快最有效的方式，如下：
1．飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過於精細要適當吃些粗糧
2．每天要吃壹定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果壹個或每餐前吃香蕉1-3個
3．可以適量飲茶。
4．晨起空腹飲壹杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5．進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。
6．每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣
7．保持心情舒暢生活要有規律。