喝咖啡不加糖好嗎？

喝咖啡不加糖好。

不少人接受不了現磨咖啡的單壹苦澀味道，喜歡往裏面加入大量糖調味，把本來健康的純咖啡變成了壹杯類似“速溶咖啡”的飲品。通常，往咖啡中加入2袋5克的糖才會感覺甜度適中，但喝下這壹杯咖啡就額外攝入了10克糖。

鑒於過量吃糖可能引起超重肥胖，導致齲齒等，世界衛生組織（WHO）和《中國居民膳食指南（2016版）》提出，每天添加糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。建議喝現磨咖啡時不要加糖或少加糖，學會享受純咖啡的香味，也可加些牛奶增香。

擴展資料

喝咖啡5大誤區：

1、喝咖啡對腸胃不好

咖啡因會刺激交感神經，刺激胃腸分泌胃酸，促進化、防止胃脹、胃下垂，及促進腸胃激素、蠕動激素，使快速通使。

2、喝咖啡對心血管不好

咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮，促進血液循環，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進靜脈回流，有潤澤肌膚，使肌表恢復彈性，預防心血管疾病。

3、喝咖啡不利於氣喘

咖啡因會促進交感神經，抑制副交感神經，避免副交感神經興奮而發作氣喘病。

4、常喝咖啡會中風

咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。

人民網-喝咖啡別犯這些錯

人民網-常喝咖啡好嗎喝咖啡的誤區