減肥期間喝豆漿好還是喝牛奶好？

減肥期間喝豆漿好，還是喝牛奶好？

豆漿含有大量纖維素，飽腹感強，還能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，減肥還能防止糖尿病。相比牛奶，豆漿更好消化，飽和脂肪酸和碳水化合物都低於牛奶，還不含膽固醇。

就減肥來說，豆漿會是更好的選擇。

豆漿和牛奶營養在伯仲之間，兩者各有優勢，對人體健康壹樣重要。

牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質。可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白，足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建過程中消耗脂肪。

因此可以說牛奶是壹種有效減肥的飲品。此外睡前喝牛奶還有助於睡眠，有美容的功效。

不過不是所有牛奶品種都能減肥。脫脂奶和低脂奶在保留牛奶其他營養成分的同時，減少了牛奶中的脂肪含量。而全脂奶的脂肪含量在3%左右，低脂奶的脂肪含量為0.5%到2%，脫脂奶為0.5%左右。相比全脂牛奶，脫脂牛奶和低脂牛奶是減肥人士的更好選擇。