幫幫忙啊
我解答別人都是給的減肥食譜，我放假時就按那個吃，我原來就很胖，後來瘦了壹些，就是減肥餐減的，減了2個月，壹點也不痛苦，真的，妳試試！
菜譜：
早餐：壹碗雞蛋羹，（溜達蛋，且可以加少許醋。）西紅柿汁壹杯。
午餐：鴨頭兩半，1兩米飯（每口飯在嘴裏嚼30次）
少許菜（清淡）。
晚餐：冬瓜湯 / 蝦湯 / 菠菜湯 （免油，且加海米）。
特別註意的是：
①：每天早上壹杯清水。
②：吃飯時，先喝湯再吃菜，最後吃熱量大的東西。
③：水果少吃，盡量吃黃瓜。
④：壹定要吃得清淡。
⑤：餓了先喝水，水沒有熱量，如果20分鐘後仍
覺得餓，再吃黃瓜。
⑥：體重壹周稱壹次。70卡路裏=1斤脂肪
加油！！
壹點也不難受，真的！！祝妳成功！！
妳要是上學的話聽聽我的意見！
呵呵！運動要做！飲食要註意，晚飯別吃太多，另外，兩餐之間吃水果，我也是學生，也減肥呢！ 建議妳在上間操前後吃個水果。而且早上要吃飯！
不知道妳肚子上有沒有贅肉，有的話做仰臥起坐吧，堅持半個月。。
還有，我每天放學都會站在墻邊（緊緊貼墻）站15分鐘！
嗯。。不知道能不能幫上妳。。
對了，千千萬萬不能吃減肥藥，我們還小，不能吃減肥藥。。千萬！！
如果妳還想問什麽關於減肥的問題就問我吧！我研究好久了！
呵呵！祝妳成功！（加油吧。我原來也挺胖的，先在好多了！！(*^__^*)...嘻嘻）
參考資料：