天氣炎熱，如何判斷是否中暑了

壹、如何判斷是否中暑了

先兆中暑：患者在高溫環境中勞動壹定時間後，出現頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、註意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略有升高；

輕癥中暑：除有先兆中暑的癥狀外，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快速等表現，體溫升高至38.5℃以上

重癥中暑：包括熱射病熱痙攣和熱衰竭三型。中暑嚴重的，可以導致多種體內代謝以及生理上的紊亂，是可以導致死亡的。

二、如何預防中暑

1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水，還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、喝壹些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是謝頂或發量不多的人。

4、多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

5、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。