怎麽減大腿

整理的瘦身瑜伽動作，瘦腿瘦肚子瘦屁股

動作壹:平板支撐

收緊腹部，夾緊臀部，燃脂瘦腹，馬甲線養成。

註意:臀部高度不超過肩膀,雙腳打開與胯同寬。

動作二:下犬式

減掉腰部贅肉。

註意:腰背部、腿部、手臂都處在壹個平直的狀態，腰背平直雙手擦地，盡量將腰背部壓向大腿的方向，臀部上擡將註意力集中到上擡的髓部。

動作三:八點式

減掉屁股費肉。

註意:大腿與地面保持垂直，屁股朝向天花板。

動作四:起跑式

減掉大腿贅肉。

註意:前置腳尖朝正前方，大小腿夾角約90度，後置腿腳尖朝正前方，腿部伸直，前腳掌撐地。

動作五:上犬式

腹部拉伸。

註意:胳膊要呈垂直狀，同時發力，腰背要鋪平，腹部要離地。

動作六:拉伸

放松肌肉。

註意:讓妳的肌肉處於放松狀態，右腿伸直在後左腿屈曲在前，保持身體和骨盆正對前方，盡可能壓下臀部。