全民“慢性自殺”的時代，這樣做會加速死亡！
壹天啥都沒幹，光忙著自殺了......
晚上十二點後睡覺等於慢性自殺，
不吃早餐等於慢性自殺，
經常喝酒等於慢性自殺，
手機24小時開機等於慢性自殺......
抽二手煙等於慢性自殺，
長期呆室內等於慢性自殺，
缺乏鍛煉等於慢性自殺......
是不是感覺說的就是妳？並且這不是妳壹個人“自殺”，而死壹個“全民自殺”的時代！！
這些都是只是初級，如果妳想死得快壹些！下面還有加強版的“作死指南”！
來來來，帶妳們看壹份加強版24小時“作死”指南！
24小時“作死”指南
“作死”指南第壹條
8:00不吃早餐
如果妳是起床困難戶，來不及在上班前吃壹頓熱乎乎的早餐，那麽，妳成功地將自己的壽命減去了2年半！
中醫講胃乃“水谷氣血之海”，是把食物營養轉化成能量的壹個重要場所，人體所有的生理活動和氣血津液的化生，都需要依靠其轉化的能量才可以正常進行。
如果長期保持不吃早餐，胃經氣血就會更加衰弱，進壹步損傷胃氣，不能為全身其他各臟腑的生理活動，提供所需要的足夠能量，而出現面色蒼白、頭暈乏力、失眠健忘等氣血不足的癥狀。肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
這樣不但死的快，而且要經歷數年的痛苦過程~~~
早晨七八點鐘，屬辰時，胃經當令，此時胃氣正盛，胃經氣血正值最旺，是胃要發揮其“受納和腐熟水谷”功能的時候。
“作死”指南第二條
11:00 長時間對著電腦
加油！對著電腦馬上就滿三個小時了！
澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。三個小時就等於抽了6根煙，恭喜妳！壽命成功減掉66分鐘！猝死風險在迅速上升！
9-11點脾經旺，脾是身體的“後勤部長”，“脾主運化，脾統血”。脾是消化、吸收、排泄的總調度，也是人體血液的統領。
如果9點前不吃早飯，脾就會空運化，就會氣血不足，不能滋養五臟六腑，臟腑的代謝功能也就下降，身體就容易消瘦或者虛胖。
友情提示：千萬不要中途起來走動，如果每坐1小時就起來5分鐘的話，就會阻止久坐帶來的傷害哦~
“作死”指南第三條
12:00 飯後壹支煙
飯後壹支煙，賽過活神仙，妳已經踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研究顯示，終身吸煙的人，要少活20年到25年；吸壹次煙，少活22分鐘。
友情提示，請不要在別人面前吸煙哦，對方多半並沒有和妳壹樣的“作死”計劃，不要連累別人和妳壹起死。
中午11:00點到13:00點。這個時候是心經當令，中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉壹會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，這個時候閉目養神是最好的養生
“作死”指南第四條
15:00 該尿不尿，該喝不喝
下午15:00點到17:00點，這是膀胱經當令的時段。這時應該多喝水，可利於養生。如果妳壹到這個時候就難受、發困，就說明是膀胱經出了問題 。
妳工作忙/學習忙/遊戲忙，有尿意但感覺還可以忍壹忍；有點渴了，但也沒時間喝水——妳正狂奔在“作死”的正確道路上！
喝水少、憋尿出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎；尿液長時間不能排泄，長期反復，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。
“作死”指南第五條
19:00 去應酬胡吃海塞
下午的17:00點到19:00點之間，此時腎經值班，腎經最旺。
大部分人，早餐、午餐都隨便吃，然後所有的虧空就等晚餐補了。而且在大吃大喝之後也沒有活動的時間。
這樣做的後果是使尿中的鈣量增加，壹方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和其他年骨質疏松癥；另壹方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
此外，如果體內攝入的蛋白質過多，體內的食物就會因消化系統吸收不了而滯留於腸道內，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥
千萬別回家吃飯！中國人喜歡在飯桌上談事，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃壹頓飯。
“作死”指南第六條
21:00 趕第二攤，夜宵+燒烤
晚上19:00點～21:00點。此時心包經當令。心包如果功能完善，就可以清除心臟周圍的邪氣，很好地保護心臟。因此在戌時要輕微活動後再睡眠
只吃壹頓飯怎麽能表達妳們深厚的友情！擼串！啤酒！燒烤！趕緊去吃第二攤，走起~
將夜宵+燒烤推薦進“作死”指南，是因為壹些燒烤肉類，外面看著已經焦了，裏面其實還沒熟，為食用者埋下寄生蟲病隱患。
吃夜宵容易促發胃癌，因為胃黏膜上皮細胞壽命短，壹般2~3天再生壹次，而且都是在夜間休息時進行。如果經常在夜間進餐，胃黏膜得不到及時修復。晚上吃的食物停留在胃裏會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激，導致抵抗力下降。
“作死”指南第七條
23:00 “葛優癱”+冷漠臉
晚上21:00點到23:00點之間，這段時間是三焦經當令，三焦經最旺。三焦是五臟六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息。
此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果情緒波動到11點還沒結束，那第二天的精神壹定萎靡不振。
回家累得“葛優癱”，還不想和家人交流，堪稱作死的好方法。當工作不順心、人際關系處不好、沒法更好地宣泄時，如果妳很少跟家人、愛人傾訴，所有的壓力都壹個人憋在心裏，長此以往，身體能好嗎？
需要註意的是，冷漠不語是拒絕溝通，與之相反的壹種就是整天嘮叨抱怨。“小吵天天有，大吵三六九”這對婚姻的傷害很大。如果沒有做好家庭破裂的心理準備，請謹慎使用。
“作死”指南第八條
24:00 手機放不下
夜裏11點到次日淩晨1點，即23:00至01:00，這個時候是膽經當令。子時壹陽初生，猶如種子開始發芽，嫩芽受損影響最大。這時不要熬夜，要及時上床睡覺，人們最應該做的就是調養生息，讓自己的身心達到壹個最和諧的狀態。
首先，玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動，讓妳很難充分呼吸。同時會壓迫肋骨，影響心肺的工作效率。長期如此還可能引發脊柱過度後凸，有研究顯示，有輕微脊柱過度後凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。
另外在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。通俗點說，玩了手機1小時後，妳或許不得不再玩上3小時，因為妳已經睡不著了。
“作死”指南第九條
2:00 就是不睡
淩晨1點到3點，即01:00至03:00，這個時候是肝經當令。是肝臟修復的最佳時段。這個時候壹定要有好的睡眠，否則妳的肝就養不起來。
“肝主藏血”,人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的醜時完成。如果不註意養肝，就會導致肝炎、大三陽、小三陽等。
淩晨兩點了，明天還要上班/上學，還要堅持不睡，這有助於升高早亡風險。
如果妳想早死早托生，那就和大自然對著幹就好啦，不過死的過程會很痛苦哦！我也只能幫妳到這裏了......
人的壹切正常的生理活動和病理變化與整個自然界是息息相關的。人和宇宙萬物壹樣，是稟受天地之氣而生、按照四時的法則而生長的。
“天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風；人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”人生天地之間，人必須要依賴天地陰陽二氣的運動和滋養才能生存。
人體的內環境必須與自然界這個外環境相協調、相壹致。這就要求人對自然要有很強的適應性。人體氣血對春夏秋冬不同氣候變化所做出的適應性反應，以此達到與外環境的協調統壹。
so，正確的養生觀念非常重要，
然鵝，很多人自認為有養生觀念，但是殊不知原來是錯的，回復“養生”看壹下妳的養生觀念對嗎？