什麽是坐月子？
第1周：
乳房：在產後1-3天，新媽媽才會分泌乳汁
腸胃：腸胃開始“歸位”，但功能的恢復還需要壹段時間。
子宮：子宮會慢慢變小，但要恢復到懷孕前的大小，至少要花6周左右的時間
惡露：從產後第1天開始，新媽媽會排出類似“月經”的東西（含有血液、少量胎膜及壞死的蛻膜組織），這就是惡露
傷口及疼痛：傷口出現疼痛，麻醉藥作用消退後逐漸強烈
第2周：
乳房：乳汁分泌得更加順暢
腸胃：腸胃慢慢適應產後的狀況，但還不適應非常油膩的湯水和食物
子宮：子宮位置繼續下降，子宮也在逐漸變小，大約縮小至棒球大小
惡露：惡露明顯減少，顏色也由暗紅色變成淺紅色，有點血腥味但不臭
傷口及疼痛：側切和剖宮產術後的傷口在壹周內還會隱隱作痛，但是力度沒有第壹周時強烈
第3周：
乳房：乳房變得比較飽滿，腫脹感也在減退，乳汁漸漸濃稠
腸胃：食欲恢復到從前，餓的感覺時常出現
子宮：子宮基本收縮完成，已回復到骨盆內的位置
惡露：白色惡露期持續1-2周，此時的惡露已不再含有血液
傷口及疼痛：會陰側切的傷口已沒有明顯的疼痛，但是剖宮產傷口內部，會出現時有時無的疼痛
第4周：
乳房：乳汁分泌增多，應預防急性乳腺炎
腸胃：腸胃功能基本恢復
子宮：子宮大體恢復，可做些產褥體操
惡露：白色惡露基本排幹凈，變成普通白帶
傷口及疼痛：開始有瘢（ban）痕增生的跡象
第5-6周
乳房：預防乳房下垂，註意乳房衛生，防止發生感染
腸胃：完全適應產後飲食
子宮：子宮體積收縮到原來大小，宮頸口恢復閉合
惡露：惡露完全消失，部分非哺乳媽媽開始來月經
傷口及疼痛：傷口基本愈合
產褥期，即生娃後第壹個月，關在屋裏帶寶寶。產婦待在家裏休息，中國人俗稱＂坐月子”[呲牙]
我曾經看過壹句話: 坐月子就是壹群人打著為妳好的理由，做著折磨妳的事情。
坐月子，是中國產婦生產後的傳統習俗，產後42天-6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時 ，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
產婦坐月子的基本原則
1. 忌寒涼
產婦應穿著長袖長褲，避免著涼、感冒，不能碰涼水，夏天不要吹風扇，空調不能對著直吹。
2. 忌大補
飲食上要以清淡為主，多吃新鮮的水果、蔬菜，不可盲目進補，紅糖喝壹周左右即可，雞蛋以每天4-5個為宜，前期忌吃母雞，宜多吃公雞。
3. 適勞逸
適度的活動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。避免長時間站立及坐著。
4. 勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎，但要確保水溫適宜，不可盆浴，洗完頭要用吹風機吹幹，還要早晚刷牙，飯後記得漱口。
產後壹定要科學的坐月子，不可盲目遵循傳統，老壹輩的坐月子方式，好的可以采納，不好的壹定要及時摒棄。
關於產後護理，很多新手媽媽壹知半解，只能聽從家裏老人的安排。其實，老人的護理觀念很多都過時了或者不實用，大家千萬不要盲目遵從！今天育姐就給大家說壹說新媽媽產後常進的8個誤區，趕緊來看看吧~
1.不開門窗
新媽媽不能直接吹風，但這並不意味著不開門窗。緊閉門窗會阻礙室內空氣流通，導致細菌大量繁殖，對母嬰 健康 十分不利。所以，要經常開窗通風換氣，但請註意，壹定要做好保暖工作，同時不要站在風口吹風。
2.長期臥床
不少媽媽生完寶寶後就長時間躺在床上休息，很少下床活動。實際上，長期臥床對身體恢復是沒有好處的，不但很容易發生產後便秘，而且提升了子宮脫垂的風險。建議大家適當下床進行活動，從而加快血液循環，促進子宮恢復，讓體型變得更好。
3.大補特補
有的媽媽覺得分娩消耗了大量體力，坐月子期間要好好補壹補。但育姐要提醒大家註意，進補要註意營養的科學均衡，不能每天都吃大魚大肉和各種滋補湯水。另外，大家要多吃水果蔬菜，不要吃的過於油膩，避免發生產後便秘。
4.不洗頭
老人說“坐月子期間不能洗頭”是有 歷史 原因的。以前居住的房子保暖措施不好，而媽媽產後身體虛弱，洗頭很容易受涼生病。但現在人們的生活條件提高了，大家只要把保暖工作做好，月子裏洗頭通常不會有問題。
5.憋尿
很多媽媽特別是私處有撕裂傷的媽媽，由於怕疼、擔心碰到傷口等原因，寧願憋尿也不正常排尿。其實這樣對身體 健康 是不利的。產後大家要及時排尿，這樣有利於身體恢復。如果發生尿瀦留，膨脹的膀胱會給子宮收縮帶來不利影響，造成產後恢復緩慢。
6.立即廋身
有壹些新媽媽生完寶寶後，馬上開始了瘦身大計，要麽節食要麽大量運動。事實上，產後想要瘦身成功，必須先讓身體恢復正常。盲目減肥有可能會讓身體受傷，導致身體恢復變得更加困難。
7.用錯衛生巾
分娩後需要排出惡露，壹定要使用合格的衛生巾，建議購買大品牌的衛生巾為好。即使惡露逐漸消失了，大家也要經常更換衛生巾，保持私處幹凈衛生，避免發生感染。
8.過早同房
盡管很長時間沒有過性生活，但產後同房不宜過早，要把身體 健康 放在首位。如果身體恢復情況較好，育姐建議大家產後2個月後再同房更為妥當。請牢記，產後同房過早過激烈，對產後身體恢復沒有好處。另外，產後同房壹定要做好避孕措施喲~
坐月子可以說是中國人的壹個傳統習俗，女性在生完孩子的頭壹個月裏，就叫坐月子。中國人對坐月子有很多講究，比如不許出去，不能受風著涼，不能吃生冷辛辣食物，甚至不能洗頭，看電視等等，其實這些做法並不科學，所謂的坐月子全世界只有中國有，只能代表壹個國家的民俗，並沒有理論依據，其實，女性生孩子是壹個正常的生理過程，除了要加強營養，合理膳食，勞逸結合，其它無需特殊對待。
什麽是坐月子呢？
坐月子是指孕婦產後用壹個月的時間進行休養，從 社會 學和醫學的角度來看，坐月子是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
產婦分娩後身體受到極大的損傷，需要壹段時間的調養才能徹底恢復，坐月子是十分必要的。
那麽坐月子需要註意哪些方面呢？
1.註意休息，適當的鍛煉
休息是坐月子的頭等大事！產後壹定要在家裏靜養，註意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要註意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。在月子裏進行必要的身體鍛煉，做壹些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
2.保持愉快心情
產後由於生理上的變化，產婦精神比較脆弱，有可能發生產後抑郁癥，因此壹定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
3.合理安排膳食，營養均衡，果蔬不能少
產後幾天產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡。
4.註意個人衛生
從產後的第二天起，產婦可以和往常壹樣，正常地梳頭、刷牙、漱口，洗澡洗頭。
壹般最好在產後壹周以後再洗澡洗頭。洗澡時要註意淋浴沖洗，以免臟水流入陰道發生感染，時間保持在10分鐘，洗後盡快將身體上的水擦幹，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，冬天洗澡必須密室避風，浴室暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至25-28 。
5.避免性生活
產婦的生殖器官經過妊娠和分娩的創傷，全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
6.坐月子能不能開窗，開空調？
壹年四季當中，春秋冬季都還好，但在炎熱的夏天，這是非常容易造成產婦中暑的，對產後恢復也不利，為了防範中暑，產婦夏天坐月子不能捂得太厲害，開窗通風是散熱和降低環境溫度的最好方法。
產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，但風不能對著產婦和寶寶吹，房間的溫度要保持在25-28 左右，濕度要保持在50%到60%之間。
7.產後42天去醫院復查
產後42天左右，產婦應該去醫院做壹次產後檢查，了解自己身體的恢復情況。
坐月子其實就是產後女人恢復身體的壹個過程。
懷胎十月，壹朝分娩。在胎兒慢慢長大的過程中，孕媽的子宮由壹個拳頭那麽大被撐至籃球大，不得不感嘆生命的神奇和偉大。其中的艱辛不言而喻，體內激素的變化導致皮膚變差，身材走形也就罷了，孕吐能把胃酸都吐出來，恥骨痛的連走路翻身都困難，那時候的孕媽都希望寶寶快點出來，熟不知孩子出來才是噩夢的開始。哈哈，過來人都是這樣說。
好不容易熬到孩子出來，從醫院回來到家恢復身體，也就是坐月子，懷孕期間到孩子出生的被撐大的身體都需要慢慢恢復，如果 自己媽媽能幫忙最好，條件可以的話盡量請個月嫂，這樣產婦身體可以恢復和修養的更好，在此期間寶爸的作用尤為重要，要隨時註意產婦的情緒以防產後抑郁。
坐月子期間前半個月之內的飲食要清淡，不要太油膩，以後就可以慢慢進補了，但是要註意少食多餐，這樣可以防止產後肥胖的發生，多吃新鮮的水果蔬菜，水果可以熱壹下，要不然腸胃受不了。對了，記得束縛，剛開始肯定不舒服，慢慢就好了。
坐月子期間要保持心情愉悅，要不然乳汁的分泌會受到影響，如果剛開始乳汁不是很多的話多喝湯湯水水，如鯽魚豆腐湯，紅棗花生粥，大米粥，小米粥，黃豆豬蹄湯等促進乳汁分泌，讓孩子多吮吸刺激乳汁分泌，這時候不得不感嘆生命的神奇和偉大。
最後，希望所有的男人都好好愛為自己生兒育女的那個女人，女人也要好好的愛自己。
均衡飲食
很多產婦壹生完孩子，就吃壹些大補的食物，這種做法是不可取的。因為剛生完孩子的產婦，身體非常虛弱，腸胃功能很是薄弱，在這個時候吃太補的食物，不易消化吸收。此時，宜吃壹些清淡易消化的食物。所以，在坐月子的這段時間內，飲食應該要均衡，葷素要搭配好，科學合理的飲食才能幫助產婦早日恢復身體。
多多休息
坐月子時，壹定要多休息，這是坐月子的重點。充足的睡眠，能讓產婦恢復體力，讓精力更加充沛。所以，生產完後，壹定要靜養，多註意休息，但並不是老躺在床上，這是不利於恢復的。在身體條件允許的前提下，可以適當的活動壹下身體，更加有助於恢復。坐月子期間壹定要保持良好的心情，切莫生氣。如果心情壹直不佳，很容易得產後抑郁癥的。
如何坐月子好?想要做好月子，需要註意的方面非常多，最主要的在於飲食和休息這兩個方面，主要做好這兩個方面，月子就做成功壹般來。除此之外，還應該多註意壹些月子禁忌，比如坐月子期間禁止性生活，禁止食用生冷食物等，這樣才不會落下月子病。
坐月子就是，生完孩子後妳要過壹個月的閉關生活，第壹，不洗澡不洗頭，有味道了挺著
第二，不刷牙，如同毒氣彈壹樣的口氣，別人也得挺著
第三，不出門，不吹風，憋到心煩意亂也不能下樓走動。
第四，所有妳喜歡的冷的，冰的，涼的，辣的，鹹的……妳都需要戒掉，因為現在的妳不只是妳壹個人，妳代表的是兩個人，因為妳要母乳餵養。
第五，遠離手機，電腦，報紙，都說坐月子看這些會傷害眼睛。為了自己的 健康 管它真假，還是先戒了吧！
總之坐月子就是壹個妳從未嘗試過的生活狀態，嫁的好那會被寵成公主，嫁的不好那在月子裏不生氣就不錯了。不管怎樣，生孩子後整個人就會大變樣，這個時候壹定要對自己好些，不然妳不知道哪種月子病就會落下病根，可不好治。
我的理解 坐月子就是婦女在產後調節自身情緒調節及恢復元氣的壹個過程 。
傳統的坐月子，不準下床，壹月以內不許出房門，不能吹風吃硬食，不能洗頭洗澡，也不準上街，而只準在室內吃、住。坐月子期內 ，民間是比較講究的 ，主要是要照顧好產婦與嬰兒的身體，怕得月子病。
但是現在的坐月子已經科學很多，頭可以洗，澡也可以洗，可以下床，也可以出房門通風...
但就個人的經歷來說，給大家幾點建議：
1、生冷的東西真的不要吃！ 生完小孩後，女人的整個身體都是已壹個張開的姿勢，身體也是最虛弱的時候，如果吃生冷的東西，壹來對胃會影響，二來對牙齒不好；
2、不要吹風！ 我就是月子裏吹了風，現在老感覺出街的時候風壹吹腦門會不舒服；
3、不要看電視和手機！ 千萬忍住，坐月子期間不要看電視和手機，否則眼睛近視絕對加深幾個度；
4、即使要餵奶也要控制飲食！ 否則妳的肚子大到不相信是自己的，相信我，妳沒有那麽好的自律力產後能夠減肥成功，少數人除外；
5、不要碰冷水和彎腰！
上面是個人的經驗，盡量在三天內該控制的要控制，其他壹些可根據個人的具體情況具體分析，科學坐月子，祝願寶媽們身體 健康 ，開開心心度過壹個難忘的月子！