男人做什麽運動能增強性功能
男人做什麽運動能增強性功能
男人做什麽運動能增強性功能，有不少人都會定期運動。對於人們來說，適當的運動對於身體健康也是有壹定的好處的，甚至是對於個人的各方面功能都是有提升的，下面為大家介紹男人做什麽運動能增強性功能。
男人做什麽運動能增強性功能1俯臥撐
俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。研究發現，在提升睪酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高 潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
快步走
簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。
男人做什麽運動能增強性功能21、俯臥撐
男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓壹樣。
2、雙肩鍛煉
舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這壹姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復這壹動作壹或兩次。
3、貓姿伸展
顧名思義，這套動作形如貓兒伸展壹樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。
4、俯臥舒展
俯臥並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。
5、曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。註意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做壹次，但切記要依自己能力而為。
6、腹部鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這壹姿勢數3下，然後放松並重復這壹動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
男性的性能力減弱，讓男人也十分沒有面子。所以平時可以在生活中慢慢節調並提升，這需要男性持之以恒的態度。那麽提升男人性功能的'方式，都有哪些呢。
男人做什麽運動能增強性功能31、遊泳
遊泳是常見的有氧運動之壹，在遊泳的過程中，男性不僅僅可以鍛煉自己的心肺功能，還可以適當的增加身體肌肉的耐受能力。長期遊泳的男性壹般身體素質都比較好，身體抵抗力會有明顯的上升。
不容易受到外界因素的影響，這樣也就能夠有效的改善身體條件。如果是炎癥引起的性功能減退，男性也可以通過遊泳來有效的調節，因為遊泳的時候可以促進新陳代謝，幫助身體排出大量的炎性物質。
2、肌肉鍛煉
有的男性可能會出現生殖器功能異常的問題，最常見的也就是陽痿癥狀，由陽痿導致的性功能減退，患者最好是進行肌肉訓練來改善身體狀況。
因為在肌肉訓練的過程中，患者身體各個部位的肌肉都能得到有效的鍛煉，這樣就能促進局部的血液循環，對於生殖器部位的血液循環也有壹定的促進作用。而且，在進行肌肉鍛煉的時候，壹般都需要及時的補充蛋白質，這些蛋白質就可以為陽痿的患者提供足夠的營養，幫助局部的勃起功能逐漸恢復，提高身體的抵抗能力。
3、騎車
騎車可以有效的鍛煉下肢肌肉，並且在騎車的過程中，患者的身體能夠得到比較全面的鍛煉，促進新陳代謝的同時，也可以保證患者血液循環更加流暢。
壹般情況下，人體下肢的血液循環是遠不如上肢的，因為下肢距離心臟較遠，血液循環方面就要差壹些，進行騎車鍛煉之後，有效促進了下肢血液循環，對於生殖器部位的血液循環也是有很大改善的。此時只要患者激素分泌不存在問題，壹般都能夠有效的增強性功能。
4、蛙跳
蛙跳鍛煉可以有效的改善患者的下肢肌肉以及血液循環，比起騎車，蛙跳可以更加針對性的鍛煉下肢。生殖器部位的血液充足，也就能夠幫助生殖器勃起，從而產生性功能。
除此之外蛙跳也算是壹種比較典型的有氧運動，患者在進行肌肉鍛煉的過程中也能夠鍛煉心肺功能，比較考驗患者的體力和耐力。長期進行蛙跳的患者，即便是再選擇其他的有氧運動來進行鍛煉，也會感覺比較輕松，能夠快速達到鍛煉的效果。
性功能減退可能是局部肌肉松弛或者局部的血液循環出現異常，又或者是心理因素導致的。不論是哪壹種情況，運動都能很好的對其進行改善，可以讓患者在運動的過程中不斷的加強身體肌肉強度和循環功能，並且長期運動也有利於改善身心健康，是改善性功能減退問題的良好方法。