壹天中的什麽時候喝牛奶比較好？該怎麽喝？
白天，可以在早餐後8至9點鐘喝杯牛奶，可以補充鈣質和各種蛋白質。晚上睡覺前半小時也可以喝杯牛奶，可以改善睡眠，補充營養。早上8點到9點之間。即早餐後1至2小時內。因為牛奶中含有大量的蛋白質氨基酸和鈣，飯後1~2小時，胃液分泌比較旺盛，胃蛋白酶也處於較多階段，此時喝牛奶，牛奶中的蛋白質營養成分能被人體充分吸收。
晚間睡覺前。因為牛奶中含有豐富的鈣質，晚上喝牛奶，鈣質能被人體充分吸收，使人體不易缺鈣，而且牛奶有鎮靜催眠的作用，此時喝牛奶有利於營養補充，有利於睡眠。喝牛奶不要有時間限制，早餐、午餐、睡覺前喝都比較好，可以根據個人情況選擇。牛奶具有豐富的營養價值，其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，在不同時期飲用都有良好的營養價值。
早晨喝壹杯牛奶，再加上雞蛋、主食和蔬菜，可以為人體提供所需的能量和蛋白質。為了攝入足夠的鈣，建議每天喝300毫升牛奶：健康成人和兒童建議喝全脂液態奶；有骨質疏松癥的老人可以選擇強化奶或配方奶；高脂血癥和糖尿病患者可以選擇低脂奶；乳糖不耐受的人，可以選擇酸奶或低乳糖調制的牛奶。
早上壹杯牛奶，晚上壹杯牛奶，但是記得不要空腹喝牛奶。另壹個喝牛奶的好時段就是晚上，對牛奶過敏的人，建議選擇羊奶、豆奶等作為替代品。牛奶營養豐富，含有蛋白質、鈣等人體所需的營養物質。早餐和午餐喝牛奶可以為身體補充營養，對健康有益。牛奶和任何時間壹樣好。如果白天沒有時間，也可以在晚上睡覺前喝牛奶。