老年人補鈣吃什麽鈣比較好

老年人是骨質疏松的高發人群，而骨質疏松的發生與鈣和維生素D的缺乏有重要的聯系。因此老年人補充鈣片的時候，應吃含有維生素D的鈣片，比較適合老年人服用的鈣片有碳酸鈣D3片、鈣爾奇D片。鈣和維生素D的缺乏會導致成骨細胞分化能力下降、骨破壞增加，加上老年人激素水平低下、肌肉力量差，最終會導致骨質疏松。補充充足的鈣可以增加骨小梁的硬度和密度，減緩骨丟失，維護骨骼的健康。而充足的維生素D可以增加腸道對鈣的吸收，保持肌肉的力量，改善老年人的平衡能力，降低跌倒以及骨折的風險。因此如果老年人補充鈣片，應補充含有維生素D的鈣片，液體鈣或者固體鈣都可以。