失眠吃什麽食療

1、大棗

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

2、土豆

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸。

3、燕麥片

燕麥片能誘使產生褪黑激素，壹小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

4、蜂蜜

蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

5、菊花茶

菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。

6、牛奶

牛奶含有壹些色氨酸（具有鎮靜作用的壹種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。

7、全麥面包

全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上壹塊全麥面包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

8、香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

9、火雞

火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上壹片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的壹次良好睡眠。

10、杏仁

杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

11、龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。