新手跟著蕙蘭瑜伽的視頻練習，需要基礎嗎？有什麽要求嗎？
壹、如果自己感覺沒有壓力的話，可以直接跟著視頻練習。
二、瑜伽要領：
1、 坐於椅子上，雙膝關節並攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的壹側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復另壹側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
二、瑜伽要領：
1、 坐於椅子上，雙膝關節並攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的壹側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復另壹側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。