子宮下垂的鍛煉方法有哪些

很多女性在生產後會出現子宮下垂的情況，主要是因為生產之後子宮的內壁不能正常收縮導致的。如果寶寶體重過大，產婦在產後沒有做好措施的話，出現子宮下垂的機率就會很大。另外，有壹些人體質不好，或者是過於肥胖的話也會出現子宮下垂問題的。子宮下垂可以通過鍛煉的方式來調整，那麽，子宮下垂的鍛煉方法有哪些呢？

有子宮下垂的女性可以通過練習瑜伽的方式來矯正，子宮下垂壹度以及二度的女性可以做壹些提肛的運動。方法很簡單，就是用力的收縮 *** ，用力的收縮盆底部的肌肉，堅持三秒以上，然後再放松，每次持續20分鐘左右，每天練習2-3次就可以。

提肛運動堅持壹段時間之後就可以增加收縮的時間，這種方法可以加強盆底肌肉的張力以及彈性。如果子宮下垂非常嚴重的話，還是需要采用手術的方式來治療的。產婦在飲食方面要健康，註意多休息。