增高4號
1、增高瑜珈——真實有效的成人無痛增高方法
通過對印度的神秘科學-瑜伽的潛心研究，將瑜伽87000多個動作逐壹分析，將壹些對脊柱、大小腿、頸部有顯著拉伸效果的動作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動作組合而成。這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強對骨骼間隙的控制，達到長高的目的，3個月內就可以使壹般成人的身高增加3-5厘米，經過幾十位成年朋友的試驗，大多數人身高增加3厘米以上。
2、促進日本全民族的身體普遍增高的方法
日本川火田愛義博士多年研究壹套青少年增長及矯正身體畸型的方法，曾在葡萄牙裏斯本國際學術保健會議上公布，被認為世界上罕見的有奇特功效的科學增高方法。近年來在日本廣泛得到運用，促進了全民族的身體普遍增高。該書從醫學、體育學、生理學的角度，否定身高決定於遺傳、20歲後終止增長的說法，通過實踐證明後天因素起決定作用，只要做到：（壹）每天早晚巧妙運動8分鐘（不用器械場地）；（二）科學飲食；（三）生活方式合理，就能使身體各功能達到最佳狀態，促進肌肉骨骼迅猛增長，並調節神經、荷爾蒙分泌及其它各種生理功能為最佳狀態，從而達到快速增高之目的，簡單方便而又效果顯著，早晚練習8分鐘， 20歲左右的男女青年還可繼續增高5公分以上，更不同尋常的是25歲左右運用這套方法也可增高，同時可以矯正短腿、脊柱彎曲，扁平足、型腿、X型腿等體型缺陷。
3、人體增高的穴位按摩輔助療法
人體增高本身是壹種非常復雜的過程，要受到諸多因素的***同影響。但總的來說可以分為兩大類，即外界因素和內部因素，兩者相輔相成，相互影響。不管妳采用的增高法、增高藥有多麽神效，但如果忽視了自身的內在因素，那麽它的療效定會大打折扣。而這裏為大家推薦的人體增高的穴位按摩輔助療法，正是從這個角度出發的，明顯提高了人體再次增高的潛能。使各種增高法，增高藥的療效發揮得淋漓盡致。
該法簡單易學，操作簡便，每天只要如法實施1－2次，每次十分鐘左右，即可發揮它的功效，是每個增高者必不可少的輔助工具。
4、增高民間偏方
此方是民間流傳的增高偏方，***需兩味藥料，雖然比較奇特，但不難采購，制作過程也不煩瑣。此方的用料決定了它對人體的副作用為零，敬請大家放心試用。本法適用人群是10-26歲，未成年的青少年效果更佳。
5、治青少年矮小
青少年個子矮小，多因體內缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質。在改變不良飲食習慣、吃用營養全面食物的基礎上，服用此中藥方可促進長高。此為中藥驗方，***采用七味草藥，容易采購，價錢也不太貴。只需將其研末，或作成散劑，每次取10克煮粥，於早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，堅持壹段時間即可收到顯著療效。適用人群為10-26歲，未成年人效果更佳。
6、增高中藥轉骨方
此法是采用多味中藥配制而成，所需草藥在各大中藥店都可買到。此藥方分兩種，分別對男性增高和女性增高的不同而定的中藥轉骨方。適用人群為處於青春期的男性和女性，可對其生長發育有不錯的幫助。（內附詳細註意事項）
7、黃碧松中醫師增高養生方
此藥相當溫和，可適用的相當廣泛。黃醫師原本的用意只是要調理肝腎，活血化瘀，順便防止近視，然而始料未及的是，已過不惑之年的他，服用二三年後，竟意外又長高了兩公分。本方見於《32位醫師如何養生》壹書。
8、增高藥膳精選二方
藥膳壹：青春期增高藥膳
功效：能大補氣血，填精髓，壯筋骨，適合青春期少年服用，促進發育增高之功效。
藥膳二：藥補羊肉爐
功效：能大補氣血，填髓養筋，適合血氣不足，病後體虛及腰酸膝痛者服用。對於更年期怕冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩發育期，促進發育增高有功效。
9、治療發育不良二方
少年發育不良方：此方是用於青少年男女俗稱轉骨不成的良方。
幼兒發育不良方：此方為食療，以常見的肉類和蛋類為藥料，外加些適當的調料，適合幼兒食用，促進發育。
10、張金波的人體增高新方法
壹次偶然的巧合，卻使河北壹位普通農民發現壹個全人類震驚的事，他終於不費吹灰之力找到人類震驚的自身快速增高的壹大秘訣，竟然使自己六歲的小女兒在20多天內突然長高壹截，經過觀察原來小女兒只是吃了兩種食物，且堅持了壹段時間。為了進壹步證實，於是,他們經過商量,決定讓11歲的大女兒菲菲做實驗, 量好菲菲的身高後,張金波開始讓她如此法吃了20多天，竟然也長高了9厘米.張金波34歲的妻子高秀麗非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也長高了5厘米,實在奇特,讓人費解.這壹奇特現象迅速引起了科研部門、醫學部門的極大關註,將進壹步證實它的科學理論依據。值得提出的是，該法對年紀較大的也有相當明顯的作用，這無疑將給人類矮身材者帶來了福音。
說明：該兩種食物在全國各地絕對普遍均有，壹種壹年四季都有，另壹種只有在十月至第二年四月才有，價格不高，因為此兩種均為食物，食後對身體絕無任何不良反應與副作用。此方法簡單易行，屬於食療法,對人體絕沒有任何不良反應與副作用。適合人群6-40歲，不過對於成人來講，它的增高效果因人而異，特別是25歲之後。
11、《生活中來》中關於增高專題
“1959年春天我18歲時，眼睛得了疾病，半年沒治好，最後吃了壹種不太貴的藥丸治好的，當年的身高長了十幾厘米，達到1.78米。1986年我的小孩12歲時候也得了這種病，我也讓他吃了這種藥丸，加上藥物的治療，第二年就追上了我的個子了，我還讓他每周吃壹兩粒這種藥丸，現在小孩剛過16 歲，身高已經達到1.86米（我們家的長輩沒有超過1.70米的）。我從中悟出壹個道理來，就是吃這種藥有助於長大個子。”——原作者的話
12、增高運動療法
此法是利用特殊的兩種運動方式，長期堅持鍛煉，從而對人體肌肉、骨骼、內分泌起到增長和促進作用。雖然此法剛開始有些苦，但只要耐心堅持，增高效果指日可待。此法更是對人體沒有副作用，安全可靠。采用此法壹年可以增高8厘米左右，尤其是對未成年的青少年效果更佳。(此法並非利用四根彈簧的物理牽拉而使人月月長高的騙人伎倆)
13、魯斯塔姆．艾哈邁托夫增高方法
魯斯塔姆．艾哈邁托夫是俄羅斯優秀跳高運動員。在他小的時候就很想成為壹名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1.61米。然而，經過壹番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21厘米，並且實現了成為壹名出色跳高運動員的夢想。是什麽靈丹妙藥有如此奇效？其實也十分簡單，只要能按照此方法去做，妳也可以做到。
14、力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使妳的高度增加，妳不要小看壹個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麽多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事於這種美容體*的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是壹舉兩得的美容體操。
15、倒掛金鉤法
每天練習15分鐘，要堅持壹年長高5厘米。
身高取決於遺傳因素和早期營養吸收。人類的身高主要取決於長骨的長度。人剛出生時，長骨的兩端骺部大多是軟骨，隨著年齡增長，骺骨出現骨化中心，骨化中心逐年增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是在骨幹與骨骺之間仍有壹段軟骨，叫骺板軟骨，這段軟骨細胞在青少年時期不斷縱向分裂繁殖，生長新的軟骨，靠近骨幹的部位又不斷地變成骨，長骨壹點點增長，人漸漸長高。直至18～20歲，骨骺閉合，長高也就基本停止了。但是在20歲之前還是有希望增高的。
運動增高
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲，甚至睡眠姿勢都會直接影響高度的增加。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使妳的高度增加，妳不要小看壹個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麽多，積少成多，當然可觀。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。通過跳躍運動：跑步、跳繩、跳操和各種球類活動；拉伸運動：瑜珈、體操等。來促進長骨骨骺軟骨的細胞分裂增殖。
拉伸動作：
（壹）並攏兩腳站立，上體向前彎曲，使手指能觸到地面為止，不要彎曲膝蓋，連續做15~20次。
（二）兩腳打開與肩同寬站立，扭曲上身，使指尖觸及另壹側的腳趾。各方向連續做10~15次。
（三）兩腳打開與肩同寬站立，擡起雙臂，與肩膀同高，然後扭腰把雙臂水平地向後擺動。各方向連續做10~15次。
（四）面向墻壁30厘米的距離站立，足尖朝內，兩手扶墻挺胸，以臀部向後突起的姿勢並攏著兩個膝蓋曲伸雙腿。連續做20~50次。
（五）正坐在小腿上，兩肩向後打開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20~40次。
（六）坐下來，雙腿伸直，兩手抱住小腿彎曲身體，使下巴觸到膝蓋，連續做20~30次。
跳繩動作：
跳繩的速度自己調整，太快、太慢都不太合適，應根據有氧運動的靶心率來調整，（220-年齡）×60%~80%。待適應後可逐步加量、加強度，長期堅持，可以增強心肺功能、鍛煉耐力、並且可以保持壹個很好的體形。
跳法：
1.雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過壹次繩子，雙腳再壹齊在地上墊壹下；
2.雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子；
3.單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作；
4.高擡腿跳：兩只腳擡高輪流跳，對於大腿肌肉有明顯改善。
營養增高
壹、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用壹些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。