經常犯困是怎麽回事？
1、犯困怎麽辦
妙招壹：調整自己的睡眠時間段
晚上十點到淩晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段裏睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞困倦。
妙招二：良好利用起床後五分鐘
1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會壹直處於困倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓妳神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操
早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益！只要做壹些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓妳更有活力！
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除壹直纏繞妳的瞌睡蟲啦！
妙招三：15分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鐘對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓妳下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果！因此，當妳感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為妳之後的工作和休息帶來更高的效率。
2、為什麽總是犯困
1、貧血
危險征兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、註意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
解困計謀：補點鐵
出現上述癥狀可以到醫院檢查壹個血常規或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
2、大腦嚴重缺氧
危險征兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生壹系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%！現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。
3.肝出問題了
危險征兆：貪睡且皮膚發黃
最近衛生部出臺了壹項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者松了壹口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
解困計謀：少吃油
肝臟是壹個需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是壹定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫，以免引起肝病。
4、糖尿病正在發生
危險征兆：貪睡且難以睡醒
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生壹系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是壹種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。
解困計謀：查血糖
定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值，醫生會建議進壹步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、睡眠性呼吸障礙
危險征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
解困計謀：換睡姿
更換睡眠姿勢：如果習慣於仰臥位睡眠，那麽改變姿勢為側臥，打鼾癥狀會緩解。必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
6、心臟病的信號
危險征兆：就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。
解困計謀：人要瘦
心臟病重在預防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利於增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
7.身體虛弱
危險征兆：經期嗜睡
中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
解困計謀：經行困倦嗜睡的婦女，平時要註意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的壹種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃壹點西瓜，冬天可多吃壹點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。壹般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上註意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
結語：妳是不是經常犯困的那壹類人呀，如果是，就壹定要試試小編為大家推薦的的這些方法哦！還有小編為大家推薦的壹些經常犯困的原因，大家也壹定要註意哦！
3、犯困要註意什麽疾病
1、頸椎出現問題。長期伏案而平時又缺乏運動的上班族是高危人群。頸5頸6關節的錯位，會刺激椎動脈引起動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少會使局部的腦血管發生供血不足。
2、血流動力學障礙所引起的。常見於夏天。主要發生於血壓降低、心臟搏出量減少時。運動量少或年紀大的，往往會出現嗜睡的情況，吃西洋參有助於改善心臟肌力，維持血壓。
3、心腦血管疾病。老犯困要警惕腦血管疾病發生。老年人的腦血管如果發生了硬化、萎縮以及脂質沈積等，就會造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會造成腦組織缺氧、缺血的現象。久而久之，可能會患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關疾病。
4、慢性疾病。患有慢性代謝性疾病如糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機能減退等會影響人體的植物神經調節功能，導致機體出現疲勞。