高中生體質差怎麽調理
中醫將人的體質分為九類，可以通過心理、運動、調整飲食等方法進行調理，起到養生保健作用。?
1、陰陽平衡的平和質。這類人膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，舌淡苔薄白，脈和緩有力。多吃五谷雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態，宜選擇快走、跑步、球類等運動。
2、易感冒的氣虛質。這類人語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。少吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物；註意氣候變化，保暖雙腳，預防呼吸道疾病；氣虛質的人適合運動量小且較緩和的運動，如散步、太極拳等。?
3、喜暖怕冷的陽虛質。這類人畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沈遲。忌生冷、高脂肪、產氣食物，限制濃茶、酒類；註意預防呼吸道疾病，防止過度疲勞，多在陽光充足的地方進行戶外活動，散步、爬山都是最佳選擇。?
4、怕熱不怕冷的陰虛質。這類人手心足心熱，口燥咽幹，鼻微幹，口渴喜冷飲，大便幹燥，舌紅少津，脈細數。適宜吃清淡易消化、甘寒性涼、滋補腎陰的飲食，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等；忌煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之品；經常按摩腹部，保持大便通暢；運動方面選散步、瑜伽等。?
5、形體肥胖的痰濕質。這類人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維飲食原則；避免抑郁、惱怒；衣著寬松；天氣晴朗時，多進行散步、爬山等運動。
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