蛙泳的技巧與方法
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手臂動作：
1.外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2.內劃：掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前並攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3.前伸：雙手向前伸(肘關節伸直)。
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腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。
2.翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
4.向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿並攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直並攏的時候蹬水速度最快。
5.停：雙腿並攏伸直後在壹個短暫的滑行(1-2秒)。
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蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時擡頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
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換氣技巧分解
壹.準備姿勢
可以選擇站在池裏，雙手伸直並攏，鼻子和嘴深深吸壹口氣，雙腳壹躍，鉆進水裏滑行，將嘴裏的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。
二.外劃抓水
雙手外劃抓水，嘴裏依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。
三.內劃收手
收手同時收腳，由於水的托力，人體上半身處於較高位置，擡起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸壹口氣，再次潛進水裏。