“過午不食”，真的有科學依據嗎？晚飯吃對了才有助於養生

很多人都認為“過午不食”有利於身體健康，所以我們應該照做。但是妳知道嗎，就算是在古代，過午不食”真正去執行的人是非常少的，更多的人還是正常食用壹日三餐的。

在古代真正過午不食的人壹般都是壹些出家人，出家人的“過午不食”這種觀點是壹種精神的鍛煉和追求，要求出家人能夠吃苦的壹種標誌，而且以前的出家人每日只是誦經打坐。

從科學的角度來說，這種行為並不會造成身體中的能量消耗，因此即便是過午不食，也不會有太多嚴重的饑餓感。

但是現代人不同，現在無論是學習還是工作，都是需要大量的能量消耗的，即便對著電腦工作的人群，看上去相對輕松，實則腦力工作對於能量的消耗也是非常大的。

這也是為什麽現在的人晚上不吃晚飯會感到非常餓，甚至有些人會翻來覆去睡不著的原因。因此不要相信過午不食”這個觀點，長期不吃晚飯反而會影響到健康！

腸胃會持續不斷地分泌胃酸，胃酸會腐蝕胃壁，到了吃飯的時間，如果胃部沒有食物進行消化，久而久之就會出現胃潰瘍發展成慢性胃炎。

並且如果不吃晚飯，體內的糖分會不足，容易出現低血糖的癥狀，所以說不吃晚飯會傷害身體的健康。

晚飯看似不重要，但是不能不吃，晚飯吃對了才有助於養生，如果吃錯了也可能會損傷身體的健康。

吃晚飯的時候盡量以清淡和容易消化的食物為主，不要吃太多，吃7~8分飽即可，這是因為飯後大約兩個小時就要睡覺了，此時的活動量較少，吃太多容易引發肥胖。

吃晚飯時可以選擇面條，小米粥，蔬菜等容易消化的食物，盡量少吃油炸燒烤，火鍋等食物。

運動健身

想要減肥就要堅持運動，跑步，遊泳，瑜伽等都是非常好的運動項目，堅持做這些運動，對減肥有很大的幫助。健康的減肥方法，不會傷害身體的健康，反而會促進身體的健康。

合理健康的飲食

想要減肥，要保證合理健康的飲食，做到不挑食不厭食，飲食搭配合理。少吃油膩的食物，而且壹日三餐要按時吃，晚上睡覺前不要吃夜宵。

“過午不食”，真的不科學。壹日三餐少壹頓都不行，不然身體器官就會受到影響，只有按時吃飯，才能起到養生的效果！